Qu'est-ce que le sommeil polyphasique?

Le sommeil polyphasique est une théorie concernant les modèles de sommeil.Inventé pour la première fois par le psychologue J.Szymanksi, le concept de sommeil polyphasique a à voir avec l'établissement d'un modèle de séances de sommeil multiples au cours d'une période de vingt-quatre heures donnée.Cela contraste avec le concept de sommeil biphasique, qui aborde l'idée d'une période de sommeil prolongée pendant le même laps de temps.

La théorie du sommeil polyphasique a à voir avec un horaire quotidien qui permet de dormir de petites quantités tout au long de la journée et du soir, plutôt que de mettre de côté un bloc de huit heures pour une longue séance de sommeil.Cette approche du sommeil segmenté est comprise par les partisans comme étant particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil ou qui ont récemment connu une crise de santé ou de vie qui rend difficile le sommeil pendant plus d'un court laps de temps.En construisant plusieurs séances de sommeil tout au long de la journée, le corps apprend à s'adapter à cette approche et est capable d'utiliser ces périodes de sommeil plus courtes à un plus grand avantage.

Certains partisans du sommeil polyphasique voient l'approche comme un moyen de compenser à court terme lorsque des facteurs externes rendent difficile la mise de côté de huit heures pour dormir.D'autres considèrent le sommeil polyphasique comme une alternative de sommeil viable qui peut être utilisée à long terme.La ligne de pensée habituelle est que le corps nécessite une moyenne de huit heures de temps de sommeil accumulé pendant une période de vingt-quatre heures.Tant qu'un individu est en mesure d'atteindre cet objectif, peu importe si le sommeil est obtenu en plusieurs siestes ou en une longue session.

Les critiques du sommeil polyphasique notent parfois que si la sieste en plus d'une nuit complète de repos peut être utile lorsque l'individu se remet d'une maladie ou d'autres facteurs, la sieste n'est pas un substitut.Le processus de pensée de base est que le corps doit entrer dans un état adaptatif pour se glisser dans la bonne phase pour obtenir un sommeil en profondeur de récupération.Ceci est le plus souvent accompli par une période de sommeil prolongée.Les siestes plus courtes ne sont pas comprises à ce niveau de sommeil profond et ne fourniront donc pas le même niveau de rafraîchissement et de rajeunissement que le sommeil prolongé peut fournir.