Was ist polyphasischer Schlaf?

Polyphasischer Schlaf ist eine Theorie in Bezug auf Schlafmuster.Das Konzept des polyphasischen Schlafes hat erstmals von Psychologe J.S.Szymansis geprägt und hat mit der Festlegung eines Musters mehrerer Schlafstunden während eines bestimmten Zeitraums von vierundzwanzig Stunden zu tun.Dies steht im Gegensatz zu dem Konzept des zweiphasigen Schlafes, das sich mit der Idee einer verlängerten Schlafperiode im gleichen Zeitraum befasst.

Die Theorie des polyphasischen Schlafes hat mit einem täglichen Zeitplan zu tun, der im Laufe der Tages- und Abendstunden kleiner Mengen schläft, anstatt für eine lange Schlafsitzung einen Block von acht Stunden beiseite zu legen.Dieser Ansatz des segmentierten Schlafes wird von Befürwortern als besonders vorteilhaft für Menschen verstanden, die mit Schlafstörungen zu tun haben oder die kürzlich eine Gesundheits- oder Lebenskrise erlebt haben, die es schwierig macht, mehr als kurz zu schlafen.Durch den Aufbau mehrerer Schlafsitzungen im Laufe des Tages lernt der Körper, sich an diesen Ansatz anzupassen und kann diese kürzeren Schlafperioden zu einem größeren Vorteil nutzen.

Einige Befürworter des polyphasischen Schlafes sehen den Ansatz als Mittel, um kurzfristig zu kompensieren, wenn externe Faktoren es schwierig machen, volle acht Stunden für das Schlafen abzulegen.Andere sehen den polyphasischen Schlaf als eine praktikable Schlafalternative, die langfristig verwendet werden kann.Die übliche Denkweise ist, dass der Körper während eines Zeitraums von vierundzwanzig Stunden durchschnittlich acht Stunden angesammelten Schlafzeit benötigt.Solange ein Individuum dieses Ziel erreichen kann, spielt es keine Rolle, ob der Schlaf in mehreren Nickern oder in einer langen Sitzung erhalten wird.

Kritiker des polyphasischen Schlafes manchmal beachten, dass beim Nickerchen zusätzlich zu einer vollen Nachtruhe hilfreich sein kann, wenn sich das Individuum von Krankheiten oder anderen Faktoren erholt, das Nickerchen kein Ersatz ist.Der grundlegende Denkprozess ist, dass der Körper in einen adaptiven Zustand eingehen muss, um in die richtige Phase zu schlüpfen, um einen tiefen, recuperativen Schlaf zu erreichen.Dies wird am häufigsten durch eine längere Schlafphase erreicht.Kürzere Nickerchen werden nicht verstanden, um diesen Grad des tiefen Schlafes bereitzustellen, und somit nicht das gleiche Niveau an Erfrischung und Verjüngung, das erweiterten Schlaf liefern kann.