Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fait référence à plusieurs méthodes de thérapie différentes qui sont radicalement différentes de la thérapie standard de «discours».Depuis les années 1950, un certain nombre de thérapeutes ont estimé que la psychanalyse via des choses qui parlent est un processus long qui peut à peine atteindre ses objectifs sans années de travail de patient / thérapeute.Les thérapeutes qui ont examiné la thérapie par la parole proposée par Freud puis modifiée par d'autres ont suggéré que les patients avaient essentiellement deux problèmes, quelles que soient les difficultés de vie qu'ils ont rencontrées et la façon dont ils ont abordé ces difficultés dans une perspective de réflexion.

Pour un certain nombre de personnes, un problème dans la vie a été aggravé par la façon dont les gens ont pensé et réagi au problème.Ainsi, les thérapeutes ont travaillé à développer des façons concrètes de changer le comportement et les modèles de pensée autour des problèmes.L'objectif final était d'aider les gens à se débarrasser des aspects négatifs de la gestion des problèmes du point de vue de la pensée / des émotions / comportements.

Finalement, ces diverses réflexions précoces sur la façon dont les gens ont abordé des situations difficiles dans une perspective cognitive se sont manifestés en thérapie cognitivo-comportementale d'aujourd'hui.À partir des années 80, les écrits de personnes comme le Dr David Burns et le travail d'Ado Pucci, Michael Mahoney, Marsha Linehan et Arthur Freeman, entre autres, ont contribué à façonner la façon dont la thérapie cognitivo-comportementale est pratiquée dans un cadre thérapeutique.

Le travail thérapeutique de la thérapie cognitivo-comportementale diffère de la thérapie talk traditionnelle car elle nécessite une quantité importante de devoirs de la part du patient, et parce qu'elle est limitée dans le temps, prenant environ 16 à 18 séances de thérapie pour un patient pour maîtriser lepratique.Les personnes utilisant cette méthode de thérapie utilisent souvent un classeur dans lequel ils enregistrent des situations, analysent les réactions émotionnelles et tentent d'identifier les «croyances fondamentales» qui peuvent ne pas être vraies et peuvent conduire la personne vers des réactions émotionnelles ou un comportement négatifs face à la crise.Un classeur commun dans cette pratique est le livre Mind Over Humeur: Changez ce que vous ressentez en changeant la façon dont vous pensez , par Dennis Greenberger et Christine Padesky.Les thérapeutes individuels peuvent préférer d'autres livres ou feuilles de travail.

La thérapie cognitivo-comportementale est une thérapie basée sur l'instruction, qui apprend au patient à commencer à penser de manière critique et dialectique sur les pensées et les comportements survenant dans des situations difficiles.Des situations difficiles peuvent être définies de manière diverse.Une personne qui obtient des crises de panique après avoir parlé aux membres de la famille évaluerait ce que les pensées semblent contribuer à la panique, et à quel point ces pensées sont rationnelles, logiques ou véridiques.En utilisant des feuilles de travail comme celles dans l'esprit de l'humeur , les patients apprennent à évaluer leur état émotionnel (panique, colère, dépression ou autres) avant d'analyser leurs pensées, puis à l'évaluer à nouveau après avoir remis en question leurs pensées.Ils recherchent également des «pensées chaudes» qui stimulent la réaction et apprennent à remettre en question la validité de ces pensées chaudes.

Une fois qu'une personne a appris la méthode de base de la thérapie cognitivo-comportementale, ils passent en revue le travail avec un thérapeute, généralement une fois par semaine.Cette revue se concentre sur le travail effectué et se tourne vers plus de travail qui peut être effectué afin de pouvoir créer une approche plus pensée des émotions élevées et des situations difficiles.L'objectif final est d'utiliser la réflexion pour désapprendre et remplacer les émotions, les pensées et les réactions négatives avec des émotions négatives avec des émotions plus positives.

Il n'y a que peu de choses qui peuvent être accomplies avec la thérapie cognitivo-comportementale.Même ceux qui deviennent qualifiés pour évaluer comment les comportements ou les pensées appris du passé aggravent les situations, ne peuvent pas toujours contrôler ces comportements simplement en y pensant et en essayant de les remplacer.Les personnes atteintes de véritable maladie mentale telles que la dépression, les troubles paniques ou les conditions bipolaires peuvent nécessiter un soutien supplémentaire des médicaments.CBT seul peutRendre les choses frustrantes, car même avec l'analyse logique et le questionnement des idées, une personne peut ne pas être en mesure de se débarrasser pleinement des émotions extrêmement négatives basées sur la base chimiquement.

La confiance entre le patient et le thérapeute est exceptionnellement importante, d'autant plus que les patients commencent à examiner certaines croyances fondamentales qui sont très difficiles, et parce que ces croyances peuvent évoquer des traumatismes ou des circonstances passés auxquels un patient doit alors réfléchir et analyser.Certaines personnes ne veulent pas aller plus profondément dans l'évaluation des croyances traumatisées ou fondamentales fondées dans un passé difficile ou traumatisant, et s'ils ne veulent pas faire les devoirs, ils n'obtiendront pas grand-chose de CBT.Parfois, les thérapeutes combinent la TCC avec une thérapie par talk-talk traditionnelle, établissant d'abord la confiance, puis enseignant une méthode pour réorganiser la réflexion et enfin travailler avec des patients pendant des mois ou des années pour aider à réitérer les méthodes de TCC.