Hogyan veszíthetem el a terhesség hasam?

Annak ellenére, hogy a televízió és a filmek azt mutatják, hogy a nő gyomrja varázslatosan nem olvad vissza a gyermeke születését követő közvetlenül a karcsúsághoz.A terhességi has vonzza a bókot a terhesség alatt, de sok nő azt akarja, hogy a szülés után a lehető leggyorsabban visszatérjen eredeti alakjához és súlyához.A terhesség hasa elvesztése időt, odaadást és visszatérést igényelhet a terhesség előtti étrendhez és a testmozgáshoz.A hormonális eltolódások, a megnövekedett táplálkozási igények és a csökkent edzés képessége mind hozzájárulhat a szülés utáni has létrehozásához, amely felfújt és pelyhesnek tűnik.Fontos megjegyezni, hogy amint a hormonok normálisan visszatérnek, és a méh visszatér az eredeti alakjához, a terhesség hasa egy része önmagában eltűnik.Ez a folyamat akár egy hónapot is igénybe vehet, de valószínűleg eltávolítja a puffadás és a továbbra is terhes megjelenés egy részét.

A terhesség hasa elvesztésének egyik kulcsa a megfelelő táplálkozás és testmozgás a terhesség alatt.A tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik továbbra is egészségesek, és a terhesség alatt folytatják a könnyű testmozgási rendszert, kevesebb súlyt fognak elérni, ezért kevesebb veszteséget adnak számukra.Noha a súly elkerülhetetlenül növekszik a terhesség alatt, annál kevesebb további zsírt, amelyet a rossz étkezési szokások révén vesznek fel, annál kevésbé lesz felszállni.Egyes egészségügyi szakértők szerint a szoptatás további kalóriák elégetését eredményezi a tejtermelés folyamatában, ami gyorsabb fogyáshoz vezet.Ez az elmélet azonban nem teljesen bolondos;Egyes szakértők azt is mondják, hogy a test megtarthatja a zsírkészleteket, hogy elősegítse az egészséges tej előállítását.Nehéz lehet a kalóriabevitel nem terhességi szintre csökkentése, de ez kétségtelenül segít csökkenteni a terhesség hasát.Indítsa el az étrend megváltoztatását azáltal, hogy az egészségtelen ételeket az egészséges ételekkel cseréli, majd kezdje el dolgozni a kalóriacsökkentésen.Forduljon orvoshoz a terhesség utáni megfelelő táplálkozás fenntartásáról, különösen akkor, ha a szoptatás.

A terhesség hasa elvesztésének utolsó fő tényezője a testmozgás.A középső szakaszban való kiterjesztés miatt a hasi izmok meglazulnak és kinyújtottak, így a hasa pelyhes megjelenést eredményez.Noha úgy tűnik, hogy ezer AB -ropogós napi ropogós, az egyetlen válasz, ne pánikoljon.Fontolja meg a pilates vagy a jóga rutin hozzáadását a rendszer gyakorlásához.Ezek az alacsony ütközési stílusok általában kiterjedt AB-munkát végeznek, anélkül, hogy végtelen üléseket végeznének.Néhány kardióval kombinálva, hogy elősegítsék a túlzott zsírt, a terhesség hasa hamarosan távoli memória lehet.