Bagaimana cara kehilangan perut kehamilan saya?

Terlepas dari apa yang ditunjukkan oleh televisi dan film, perut wanita tidak secara ajaib meleleh kembali ke kelangsingan segera setelah kelahiran anaknya.Perut kehamilan dapat menarik pujian selama kehamilan, tetapi banyak wanita ingin kembali ke bentuk dan berat badan aslinya secepat mungkin setelah melahirkan.Kehilangan perut kehamilan dapat memakan waktu, dedikasi, dan kembali ke diet dan olahraga pra-kehamilan.

Selama kehamilan, perut membentang untuk memberi ruang bagi bayi.Pergeseran hormon, peningkatan kebutuhan nutrisi, dan kemampuan berolahraga yang menurun semuanya dapat membantu menciptakan perut pasca-kelahiran yang terlihat meningkat dan lembek.Penting untuk diingat bahwa ketika hormon kembali normal dan rahim kembali ke bentuk aslinya, beberapa perut kehamilan akan menghilang dengan sendirinya.Proses ini mungkin memakan waktu hingga sebulan, tetapi kemungkinan akan menghilangkan beberapa bengkak dan tampilan yang masih hamil.

Salah satu kunci kehilangan perut kehamilan adalah nutrisi dan olahraga yang tepat selama kehamilan.Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang terus makan sehat dan mempertahankan rezim olahraga ringan selama kehamilan akan menambah berat badan, karena itu memberi mereka lebih sedikit kehilangan.Meskipun berat badan pasti akan naik selama kehamilan, semakin sedikit lemak tambahan yang terjadi melalui kebiasaan makan yang buruk, semakin sedikit yang akan lepas landas.

Faktor utama lain dalam kehilangan perut kehamilan mungkin menyusui.Menurut beberapa ahli kesehatan, menyusui akan membantu membakar kalori tambahan dalam proses produksi susu, yang menyebabkan penurunan berat badan yang lebih cepat.Namun, teori ini tidak sepenuhnya mudah;Beberapa ahli juga mengatakan bahwa tubuh mungkin memegang simpanan lemak untuk membantunya menghasilkan susu yang sehat.

Karena kehamilan pada dasarnya berarti seorang ibu makan untuk dua orang, penting untuk memperhatikan bagaimana kebiasaan makan telah berubah sejak sebelum kehamilan dimulai.Mungkin sulit untuk mengurangi asupan kalori ke tingkat non-hamil, tetapi ini pasti akan membantu mengurangi perut kehamilan.Mulailah perubahan diet dengan mengganti makanan yang tidak sehat dengan yang sehat, kemudian mulai bekerja pada pengurangan kalori.Konsultasikan dengan dokter tentang mempertahankan nutrisi yang tepat setelah kehamilan, terutama jika menyusui.

Faktor utama terakhir untuk kehilangan perut kehamilan adalah olahraga.Karena ekspansi di bagian tengah tubuh, otot -otot perut akan melonggarkan dan membentang, memberikan tampilan yang lembek dengan perut.Meskipun mungkin tampak seperti seribu AB Crunches sehari adalah satu -satunya jawaban, jangan panik.Pertimbangkan untuk menambahkan rutinitas pilates atau yoga untuk berolahraga.Gaya dampak rendah ini biasanya melibatkan pekerjaan AB yang luas tanpa kebosanan melakukan sit-up yang tak ada habisnya.Dikombinasikan dengan beberapa kardio untuk membantu membakar lemak berlebih, perut kehamilan mungkin segera menjadi kenangan yang jauh.