Paano ko mawawala ang aking pagbubuntis sa tiyan?

Sa kabila ng ipinapakita sa amin ng telebisyon at pelikula, ang isang tiyan ng mga kababaihan ay hindi magically matunaw pabalik sa slimness kaagad kasunod ng kapanganakan ng kanyang anak.Ang isang tiyan ng pagbubuntis ay maaaring maakit ang mga papuri sa panahon ng pagbubuntis, ngunit maraming kababaihan ang nais na bumalik sa kanilang orihinal na hugis at timbang nang mas mabilis hangga't maaari pagkatapos ng panganganak.Ang pagkawala ng isang tiyan ng pagbubuntis ay maaaring tumagal ng oras, dedikasyon, at pagbabalik sa pre-pagbubuntis na diyeta at ehersisyo.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang tiyan ay lumalabas upang magkaroon ng silid para sa sanggol.Ang mga shift ng hormonal, nadagdagan ang mga pangangailangan sa nutrisyon, at isang nabawasan na kakayahang mag-ehersisyo ay maaaring makatulong sa lahat ng isang post-birth tiyan na mukhang napalaki at malabo.Mahalagang tandaan na habang ang mga hormone ay bumalik sa normal at ang matris ay bumalik sa orihinal na hugis nito, ang ilan sa tiyan ng pagbubuntis ay mawawala sa sarili nitong.Ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng hanggang sa isang buwan, ngunit malamang na alisin ang ilan sa puffiness at pa rin-buntis na hitsura.

Ang isa sa mga susi sa pagkawala ng isang pagbubuntis sa pagbubuntis ay tamang nutrisyon at ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis.Ipinakita ng mga pag -aaral na ang mga kababaihan na patuloy na kumakain ng malusog at nagpapanatili ng isang magaan na rehimen ng ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay makakakuha ng mas kaunting timbang, samakatuwid ay nagbibigay sa kanila ng mas kaunting mawala.Bagaman ang timbang ay hindi maiiwasang umakyat sa panahon ng pagbubuntis, ang hindi gaanong karagdagang taba na inilalagay sa pamamagitan ng hindi magandang gawi sa pagkain, mas kaunti ang magkakaroon ng.Ayon sa ilang mga eksperto sa kalusugan, ang pagpapasuso ay makakatulong na magsunog ng mga karagdagang calorie sa proseso ng paggawa ng gatas, na humahantong sa mas mabilis na pagbaba ng timbang.Ang teoryang ito ay hindi ganap na walang kabuluhan, gayunpaman;Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi din na ang katawan ay maaaring humawak sa mga tindahan ng taba upang matulungan itong makagawa ng malusog na gatas.

Dahil ang pagbubuntis ay mahalagang nangangahulugang ang isang ina ay kumakain ng dalawa, mahalagang bigyang -pansin kung paano nagbago ang mga gawi sa pagkain mula nang bago magsimula ang pagbubuntis.Maaaring mahirap mabawasan ang paggamit ng calorie sa antas ng hindi pagbubuntis, ngunit ito ay walang alinlangan na makakatulong na mabawasan ang isang tiyan ng pagbubuntis.Simulan ang pagbabago ng diyeta sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga hindi malusog na pagkain sa mga malusog, pagkatapos ay magsimulang magtrabaho sa pagbawas ng calorie.Kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagpapanatili ng wastong nutrisyon pagkatapos ng pagbubuntis, lalo na kung ang pagpapasuso.

Ang pangwakas na pangunahing kadahilanan sa pagkawala ng isang tiyan ng pagbubuntis ay ehersisyo.Dahil sa pagpapalawak sa midsection, ang mga kalamnan ng tiyan ay maluwag at mabatak, na nagbibigay sa tiyan ng isang flabby na hitsura.Bagaman ito ay tila tulad ng isang libong ab crunches sa isang araw ay ang tanging sagot, huwag mag -panic.Isaalang -alang ang pagdaragdag ng isang Pilates o Yoga na gawain upang mag -ehersisyo ng rehimen.Ang mga mababang istilo ng epekto na ito ay karaniwang nagsasangkot ng malawak na trabaho ng AB nang walang tedium ng pagsasagawa ng walang katapusang mga sit-up.Pinagsama sa ilang cardio upang makatulong na masunog ang labis na taba, ang isang tiyan ng pagbubuntis ay maaaring sa lalong madaling panahon ay isang malayong memorya.