Milyen tünetei vannak a jet lagnak?

A sugárhajtású késés gyakran hosszú repülőgép -túrák után fordul elő, általában nyugatra vagy keletre és nyugatra az utazási irányba, amikor az utas egy vagy több időzónán halad át.A sugárhajtású késés tünetei az adott utasoktól függően változnak, milyen messzire utazott, és milyen külső körülmények súlyosbíthatták a jet lag tüneteit.A sugárhajtású késés tüneteiben szenvedő személy több napig nem gyógyulhat meg, bár a legtöbb ember egy -két napon belül legyőzi a jet lagot egy adott rendeltetési helyre érkezés után.

A szabálytalan alvási szokások és a fejfájás a sugárhajtású késés leggyakoribb tünetei.Azok az emberek, akik egy időzónából a másikba utaznak, előfordulhat, hogy nem alkalmazkodnak az új időváltozáshoz több napig, azaz a személy furcsa időkben ébren lesz, és a nap folyamán fáradtnak érezheti magát, amikor általában aktív lesz.Ennek oka lehet az a tény, hogy a test és az elme az eredeti időzónától az ütemtervhez szokott, nem pedig az, amelyre az utas utazott.Az utazási stressz miatti fáradtság szintén hozzájárulhat a szabálytalan alvási szokásokhoz.Fejfájás jelentkezhet alváshiány, kiszáradás vagy stressz miatt, amelyek mind az utazók körében gyakori problémák.

Egyéb, ritkábban, a jet -késés tünetei, amelyek néhány utazónál még mindig rendszeresen fordulnak elő, a hasmenés, sőt szédülés és depresszió is.Ezeket a tüneteket számos külső tényező okozhatja, beleértve a stresszt, az alváshiányt, a kellemetlenségeket az utazási folyamat során, az ételek fogyasztását, amelyekhez a test nem szokott, nyilvános mellékhelyiségek és egyéb létesítmények használata stb.A tapasztalt utazók rutinokba esnek, hogy ellensúlyozzák a sugárhajtású késés ilyen tüneteit, és ezekre a tünetekre felkészülve, amikor azok felmerülnek, az utazás sokkal élvezetesebbé teheti az utazást.Egyes tünetek elkerülhetetlenek, és a tapasztalt utazó ezt figyelembe veszi, ha érkezéskor elegendő alkalmazkodási időt tesz lehetővé.

Az utazás előtti és utáni testmozgás segíthet enyhíteni a sugárhajtású késés tüneteit.A testmozgás serkenti a véráramlást és az oxigénszállítást, és ez segíthet az utazóknak aludni az utazási időszak alatt vagy érkezéskor.Az utazás előtt és után közvetlenül az étkezés szintén hasznos.A sugárhajtású késés tüneteinek elkerülésének egyik legfontosabb módja az, hogy hidratált maradjon az utazás előtt, alatt és után, mivel a dehidráció sok tünetet okozhat vagy súlyosbíthat.