Ano ang mga sintomas ng jet lag?

Ang Jet Lag ay madalas na nangyayari pagkatapos ng mahabang pagsakay sa eroplano, karaniwang sa isang kanluran hanggang silangan o silangan sa kanluran na naglalakbay na direksyon, kapag ang isang pasahero ay dumadaan sa isa o higit pang mga time zone.Ang mga sintomas ng jet lag ay magkakaiba ayon sa tukoy na pasahero, kung gaano kalayo siya naglakbay, at kung ano ang mga panlabas na kondisyon ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng jet lag.Ang isang tao na nagdurusa mula sa mga sintomas ng jet lag ay maaaring hindi mabawi ng maraming araw, kahit na ang karamihan sa mga tao ay nagtagumpay sa jet lag sa loob ng isang araw o dalawa pagkatapos makarating sa isang partikular na patutunguhan.

Ang hindi regular na mga pattern ng pagtulog at pananakit ng ulo ay marahil ang pinaka -karaniwang sintomas ng jet lag.Ang mga taong naglalakbay mula sa isang time zone patungo sa isa pa ay maaaring hindi ayusin sa bagong pagbabago ng oras sa loob ng maraming araw, nangangahulugang ang tao ay gising sa mga kakaibang oras at maaaring makaramdam ng pagod sa araw na siya ay karaniwang magiging aktibo.Maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan at isip ay ginagamit sa iskedyul ng oras mula sa orihinal na time zone kaysa sa kung saan naglakbay ang pasahero.Ang pagkapagod dahil sa stress ng paglalakbay ay maaari ring mag -ambag sa hindi regular na mga pattern ng pagtulog.Ang sakit ng ulo ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng pagtulog, pag -aalis ng tubig, o stress, na lahat ng mga karaniwang problema sa mga manlalakbay.

Ang iba pa, hindi gaanong karaniwan, mga sintomas ng jet lag na nangyayari pa rin nang regular sa ilang mga manlalakbay ay kasama ang pagtatae at kahit na pagkahilo at pagkalungkot.Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng maraming mga panlabas na kadahilanan, kabilang ang stress, isang kakulangan ng pagtulog, kakulangan sa ginhawa sa buong proseso ng paglalakbay, pagkain ng mga pagkain ang katawan ay hindi ginagamit, gamit ang mga pampublikong banyo at iba pang mga pasilidad, at iba pa.Ang mga napapanahong manlalakbay ay nahuhulog sa mga gawain upang pigilan ang mga sintomas ng jet lag, at ang pagiging handa para sa mga sintomas na ito kapag lumitaw ang mga ito ay maaaring gawing mas kaaya -aya ang paglalakbay.Ang ilang mga sintomas ay hindi maiiwasan, at ang napapanahong manlalakbay ay account para dito sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa sapat na oras ng pagsasaayos sa pagdating.

Ang pag -eehersisyo bago at pagkatapos ng paglalakbay ay makakatulong na maibsan ang ilan sa mga sintomas ng jet lag.Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen, at makakatulong ito sa isang manlalakbay na makatulog sa panahon ng paglalakbay o pagdating.Ang pagkain bago at pagkatapos ng biyahe ay kapaki -pakinabang din.Ang isa sa mga pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang mga sintomas ng jet lag ay ang manatiling hydrated bago, habang, at pagkatapos ng paglalakbay, dahil ang pag -aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi o magpalala ng marami sa mga sintomas.