Apa gejala jet lag?

Jet lag sering terjadi setelah wahana pesawat panjang, biasanya di barat ke timur atau timur ke arah perjalanan barat, ketika seorang penumpang melewati satu atau lebih zona waktu.Gejala jet lag akan bervariasi sesuai dengan penumpang tertentu, seberapa jauh dia telah melakukan perjalanan, dan kondisi eksternal apa yang mungkin telah memperburuk gejala jet lag.Seseorang yang menderita gejala jet lag mungkin tidak pulih selama beberapa hari, meskipun kebanyakan orang mengatasi jet lag dalam satu atau dua hari setelah kedatangan di tujuan tertentu.

Pola tidur dan sakit kepala yang tidak teratur mungkin merupakan gejala jet lag yang paling umum.Orang -orang yang bepergian dari satu zona waktu ke zona lain mungkin tidak menyesuaikan diri dengan perubahan waktu baru selama beberapa hari, yang berarti orang tersebut akan terjaga pada waktu yang aneh dan mungkin merasa lelah di siang hari ketika ia biasanya akan aktif.Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa tubuh dan pikiran terbiasa dengan jadwal waktu dari zona waktu asli daripada yang ditempuh penumpang.Kelelahan karena tekanan bepergian juga dapat berkontribusi pada pola tidur yang tidak teratur.Sakit kepala dapat terjadi karena kurangnya tidur, dehidrasi, atau stres, yang semuanya merupakan masalah umum di antara para pelancong.

Gejala jet lag yang lain, kurang umum, yang masih terjadi cukup teratur pada beberapa pelancong termasuk diare dan bahkan pusing dan depresi.Gejala -gejala ini dapat disebabkan oleh banyak faktor eksternal, termasuk stres, kurang tidur, ketidaknyamanan selama proses perjalanan, makan makanan yang tidak biasa digunakan tubuh, menggunakan toilet umum dan fasilitas lainnya, dan sebagainya.Wisatawan berpengalaman termasuk dalam rutinitas untuk menangkal gejala jet lag, dan dipersiapkan untuk gejala -gejala ini ketika mereka muncul dapat membuat perjalanan jauh lebih menyenangkan.Beberapa gejala tidak dapat dihindari, dan pelancong berpengalaman akan menjelaskan hal ini dengan memungkinkan waktu penyesuaian yang cukup pada saat kedatangan.

Berolahraga sebelum dan sesudah bepergian dapat membantu meringankan beberapa gejala jet lag.Olahraga merangsang aliran darah dan pengiriman oksigen, dan itu dapat membantu seorang pelancong tidur selama periode perjalanan atau pada saat kedatangan.Makan tepat sebelum dan sesudah perjalanan juga membantu.Salah satu cara terpenting untuk menghindari gejala jet lag adalah tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah perjalanan, karena dehidrasi dapat menyebabkan atau memperburuk banyak gejala.