Melyek a különböző természetes antihisztamin ételek?

A legerősebb természetes antihisztamin ételek közül néhány tartalmaz C-vitamint, omega-3 zsírsavat és flavonoidokat.Ezek sokféle gyümölcsben, zöldségben és diófélékben megtalálhatók.Különböző típusú magokban és főzőolajokban is megtalálhatók.

Amellett, hogy erőteljes antioxidáns, a C -vitamin a sok erős természetes antihisztamin étel egyik kulcsfontosságú része.A citrusfélék a vitamin megszerzésének leggyakoribb módjai.Megtalálható olyan zöldségekben is, mint a kelkáposzta, a brokkoli és a spenót.A C-vitaminnal rendelkező egyéb gyümölcsök közé tartozik a mangó, a málna, a kivi és a banán.

Az omega-3 zsírsavak szintén kulcsfontosságú elemek számos természetes antihisztamin ételben.A hidegvízi halak, mint például a lazac, ezeknek a vegyületeknek a gyakori forrása.A dióban is megtalálható.Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók az élelmiszer-kiegészítőkben, például őrölt kenderben és lenmagokban vagy repceolajban is.Sok esetben ezek az élelmiszerek vagy felszámolják, vagy csökkentik az allergia tünetek előfordulását.Noha általában azt tanácsolták, hogy az allergiás szenvedők extra természetes antihisztamin ételeket fogyasztanak az allergia -szezon előtti hetekben, más szakértők úgy vélik, hogy hatékonyabb ebből az élelmiszerek folyamatos áramlását.erősebb, ha az elemek frissebbek.Ez különösen igaz a C -vitaminra. Másrészt a hisztamin erősebbé válik az élelmiszerekben a vegyi anyaggal, miután elveszítik frissességüket.Ide tartoznak a tejtermékek, például a joghurt, a tejföl és az író és a savanyú kenyér, például a Pumpernickel.Az alkoholos italok, például a bor és a sör hisztaminnal rendelkeznek.Számos erjesztett és szárított étel tartalmazza a vegyi anyagot, például dátumokat, mazsolát és káposztát.A feldolgozott húsok, például a hot -dogok, a szalámi és a kolbász is hisztaminnal rendelkeznek.Azok, akik érzékenyek a hisztaminra az élelmiszerekben, általában azért vannak, mert testük nem bontja le a vegyi anyagot elég gyorsan.az allergiás betegek által.Például a bornak flavonoidja van, de magas szintű hisztaminokat is tartalmazhat.Néhány C -vitamin, például papaya, ananász és eperrel rendelkező gyümölcs szintén hisztaminokat szabadít fel.