Apa saja makanan antihistamin alami yang berbeda?

Beberapa makanan antihistamin alami yang paling kuat mengandung vitamin C, asam lemak omega-3, dan flavonoid.Ini dapat ditemukan dalam banyak jenis buah, sayuran, dan kacang -kacangan.Mereka juga ditemukan dalam berbagai jenis biji dan minyak goreng.

Selain menjadi antioksidan yang kuat, vitamin C adalah bagian penting dari beberapa dari banyak makanan antihistamin alami yang kuat.Buah jeruk adalah beberapa cara paling umum untuk mendapatkan vitamin.Ini juga dapat ditemukan dalam sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam.Buah-buahan lain dengan vitamin C termasuk mangga, raspberry, kiwi, dan pisang.

asam lemak omega-3 juga merupakan elemen kunci dalam beberapa makanan antihistamin alami.Ikan air dingin seperti salmon adalah sumber umum dari senyawa ini.Itu juga ditemukan dalam kenari.Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam suplemen makanan seperti rami tanah dan biji rami atau minyak canola juga.

Dengan makan beragam makanan antihistamin alami, seseorang dengan alergi dapat secara proaktif menangani sensitivitas.Dalam banyak kasus makanan ini akan memberantas atau mengurangi terjadinya gejala alergi.Meskipun secara umum disarankan agar penderita alergi makan makanan antihistamin alami ekstra pada minggu -minggu sebelum musim alergi, para ahli lain percaya bahwa lebih efektif untuk memakan aliran makanan yang stabil sepanjang tahun.lebih kuat saat item lebih segar.Ini terutama berlaku dengan vitamin C. Di sisi lain, histamin menjadi lebih kuat dalam makanan dengan bahan kimia begitu mereka kehilangan kesegaran.Ini termasuk makanan susu seperti yogurt, krim asam, dan buttermilk dan roti asam seperti pumpernickel.

Ada juga beberapa makanan dan minuman dengan histamin kadar tinggi yang harus dihindari oleh orang -orang dengan alergi.Minuman beralkohol seperti anggur dan bir memiliki histamin.Banyak makanan yang difermentasi dan kering mengandung bahan kimia, seperti kurma, kismis, dan sauerkraut.Daging olahan seperti hot dog, salami, dan sosis juga memiliki histamin.Mereka yang sensitif terhadap histamin dalam makanan biasanya demikian karena tubuh mereka tidak memecah bahan kimia dengan cukup cepat.

Beberapa makanan dengan vitamin C, flavonoid, dan asam lemak omega-3 juga mengandung histamin dan dengan demikian sering dihindari lebih baik dihindari dihindari lebih baik dihindari dihindari lebih baik dihindari lebih dihindari lebih baik dihindari lebih baik dihindari lebih baik dihindari lebih baik lebih baik lebih baik lebih baik lebih baik lebih baik lebih baik lebih baik lebih baik lebih baikoleh penderita alergi.Misalnya, anggur memiliki flavonoid, tetapi juga dapat mengandung kadar histamin yang tinggi.Beberapa buah dengan vitamin C seperti pepaya, nanas, dan stroberi juga melepaskan histamin.