Ano ang iba't ibang mga likas na pagkaing antihistamine?

Ang ilan sa mga pinakamalakas na likas na antihistamine na pagkain ay naglalaman ng bitamina C, omega-3 fatty acid, at flavonoid.Ang mga ito ay matatagpuan sa maraming uri ng mga prutas, gulay, at mani.Natagpuan din ang mga ito sa iba't ibang uri ng mga buto at langis ng pagluluto.

Bilang karagdagan sa pagiging isang malakas na antioxidant, ang bitamina C ay isang pangunahing bahagi ng ilan sa maraming mga makapangyarihang likas na pagkaing antihistamine.Ang mga prutas ng sitrus ay ilan sa mga pinaka -karaniwang paraan ng pagkuha ng bitamina.Maaari rin itong matagpuan sa mga gulay tulad ng kale, broccoli, at spinach.Ang iba pang mga prutas na may bitamina C ay may kasamang mangga, raspberry, kiwi, at saging.Ang malamig na tubig na isda tulad ng salmon ay isang karaniwang mapagkukunan ng mga compound na ito.Natagpuan din ito sa mga walnut.Ang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga pandagdag sa pagkain tulad ng ground hemp at flax seeds o canola oil pati na rin.Sa maraming mga kaso ang mga pagkaing ito ay maaaring puksain o mabawasan ang paglitaw ng mga sintomas ng allergy.Habang karaniwang pinapayuhan na ang mga nagdurusa sa allergy ay kumakain ng labis na likas na mga pagkaing antihistamine sa mga linggo bago ang panahon ng allergy, naniniwala ang iba pang mga eksperto na mas epektibo na kumain ng isang matatag na stream ng mga pagkaing ito sa buong taon.

Ang epekto ng mga likas na antihistamine na pagkain ay karaniwangMas malakas kapag ang mga item ay mas fresher.Totoo ito lalo na sa bitamina C. Sa kabilang banda, ang histamine ay nagiging mas malakas sa mga pagkain na may kemikal sa sandaling mawala ang kanilang pagiging bago.Kasama dito ang mga pagkaing pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, kulay -gatas, at buttermilk at soured na mga tinapay tulad ng pumpernickel.

Mayroon ding ilang mga pagkain at inumin na may mataas na antas ng histamine na dapat iwasan ng mga taong may alerdyi.Ang mga inuming nakalalasing tulad ng alak at beer ay may histamine.Maraming mga ferment at tuyo na pagkain ang naglalaman ng kemikal, tulad ng mga petsa, pasas, at sauerkraut.Ang mga naproseso na karne tulad ng mga mainit na aso, salami, at sausage ay mayroon ding histamine.Ang mga sensitibo sa histamine sa mga pagkaing karaniwang karaniwang dahil ang kanilang mga katawan ay hindi masira ang kemikal nang mabilis.ng mga nagdurusa sa allergy.Halimbawa, ang alak ay may mga flavonoid, ngunit maaari ring maglaman ng mataas na antas ng mga histamines.Ang ilang mga prutas na may bitamina C tulad ng papaya, pinya, at mga strawberry ay naglalabas din ng mga histamines.