Apa tips terbaik untuk perawatan regangan betis?

Otot betis tegang dan cedera otot kaki bawah umumnya terjadi saat berlari atau mengambil bagian dalam kegiatan olahraga berat lainnya.Jenis -jenis cedera olahraga ini harus diobati dengan aplikasi paket es, ketinggian kaki, sedikit kompresi, dan penggunaan otot kaki yang terbatas.Siapa pun yang menderita cedera otot yang parah atau anak sapi tegang yang tidak membaik setelah mengikuti tips ini harus mencari perhatian medis.Metode terbaik dari perawatan regangan betis sering tergantung pada keparahan cedera otot.

Strain gastrocnemius medial, atau anak sapi yang tegang, hasil dari overstress pada otot kaki bagian bawah.Ini sering disebabkan oleh peresepian atau terlalu banyak bekerja pada otot betis.Cedera otot juga dapat terjadi sebagai akibat dari pukulan keras ke area betis.Perawatan regangan betis paling baik diterapkan sesegera mungkin untuk mencegah pembengkakan lebih lanjut dan memburuknya cedera.

Kekhawatiran pertama dengan cedera olahraga atau otot yang tegang adalah mengurangi pembengkakan sehingga penyembuhan yang tepat dapat terjadi.Segera setelah cedera betis, paket es harus diterapkan dan kaki harus ditinggikan.Kompresi lembut juga harus diterapkan pada area yang terluka.Ini dapat dicapai dengan membungkus perban di sekitar kaki bagian bawah.Obat anti-inflamasi juga dapat membantu mengurangi pembengkakan serta memberikan penghilang rasa sakit.

Setelah pembengkakan berkurang, panggilan perawatan regangan betis yang tepat untuk istirahat.Penggunaan kaki bagian bawah yang terbatas diperlukan untuk mencegah robek atau ketegangan otot betis lebih lanjut.Ingatlah bahwa ototnya lemah dan membutuhkan waktu untuk memulihkan diri dari cedera.Perawatan regangan betis yang tepat dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada otot.

Setelah beberapa hari istirahat, individu harus memulai program untuk secara bertahap mulai meregangkan kembali dan memperkuat otot.Penting untuk diingat bahwa rutinitas peregangan harus dilakukan sebelum memperkuat latihan.Latihan sederhana harus dieksekusi pada awalnya untuk memudahkan otot kembali dengan tepat.Langkah ini hanya boleh diterapkan jika pembengkakan telah mereda dan cedera telah meningkat.

Sangat penting bahwa nasihat medis dicari dalam kasus cedera parah, atau jika strain betis tidak membaik setelah mencoba metode perawatan di atas.Tingkat cedera sering tergantung pada apakah otot telah ditarik atau jika telah robek.Dalam beberapa kasus, perawatan regangan betis lebih lanjut mungkin diperlukan.Kasus ekstrem yang melibatkan robekan total otot betis bahkan mungkin memerlukan pembedahan.