Apa saja berbagai jenis penyembuhan plantar fasciitis?

Plantar fasciitis adalah ketika jaringan tebal di bagian bawah kaki teriritasi dan bengkak karena ligamen lengkung kaki yang tegang.Ini adalah salah satu penyakit kaki yang paling umum dan sangat umum untuk setengah baya dan orang-orang yang sering berdiri.Ada banyak alasan mengapa orang memiliki plantar fasciitis, termasuk lengkungan kaki tinggi, berat badan yang berlebihan, sepatu yang tidak tepat, dan otot betis ketat.Ada berbagai jenis penyembuhan dan pengobatan plantar fasciitis, termasuk istirahat, orthotic plantar fasciitis, dan steroid.

Dari semua penyembuhan plantar fasciitis, banyak orang percaya istirahat adalah obat terbaik.Dengan hanya menjauhi kaki, ligamen mampu sembuh.Memotong aktivitas fisik, seperti berjalan atau berlari, menyediakan obat fasciitis plantar untuk beberapa orang.Yang lain menghindari berdiri atau berjalan di permukaan yang keras, seperti beton atau trotoar, dalam upaya untuk mencegah rasa sakit tumit.

Menempatkan es langsung di tumit adalah cara lain untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang terkait dengan penyakit ini.Banyak orang yang terkena dampaknya percaya bahwa mengambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin efektif sebagai penyembuhan plantar fasciitis.Salah satu penyebab utama nyeri kaki adalah pembengkakan, dan penghilang rasa sakit dan es bertindak sebagai anti-inflamasi.

Melakukan peregangan betis dan kaki untuk mengaktifkan otot -otot lemah yang berkontribusi terhadap rasa sakit dapat membantu kondisi ini.Latihan lain yang dapat membantu menyembuhkan tumit sakit adalah memegang handuk atau ikat pinggang di masing -masing tangan, mengulanginya di bagian bawah kaki, dan melengkung kaki dalam peregangan yang dalam. Membeli sepasang sepatu baru juga dapat menyediakan plantarobat fasciitis.Ketika sepatu ketat atau usang, mereka mungkin tidak lagi memberikan dukungan tumit yang diperlukan.Membeli sepatu yang sangat empuk dapat membantu mengurangi rasa sakit saat ini dan membantu mencegah rasa sakit di masa depan.Piala tumit dan sisipan sepatu, yang dikenal sebagai orthotic, juga tersedia untuk digunakan di hampir semua sepasang sepatu. Ketika perawatan di atas tidak efektif, ada metode yang lebih ekstrem yang tersedia.Beberapa dokter memberi pasien belat untuk dikenakan pada malam hari, dan pasien yang terkena lainnya mendapatkan suntikan steroid di tumit.Untuk orang yang mengalami nyeri plantar fasciitis selama lebih dari enam bulan, operasi terkadang direkomendasikan.