Apa itu glutamin?

Secara ilmiah, glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino yang dibentuk oleh tubuh manusia.Ini dianggap sebagai asam amino non-esensial karena dapat diturunkan dari asam glutamat, anggota lain dari keluarga asam amino.Baik glutamin dan asam glutamat dapat ditemukan dalam makanan kaya protein seperti kacang, daging merah, kacang-kacangan dan ikan.Tubuh menggunakan amino acide ini untuk meningkatkan fungsi mental, mengendalikan kadar gula darah dan mempertahankan massa otot, di antara aplikasi lainnya.

Sebagai suplemen, glutamin dipandang sebagai makanan otak dan penambah massa otot untuk pembangun tubuh.Dokter telah diketahui menggunakannya untuk pengobatan alkoholisme, depresi ringan dan kondisi pemborosan otot seperti penyakit Huntingtons.Glutamin sebenarnya adalah asam amino bentuk bebas yang paling umum ditemukan mengambang di jaringan otot.Selama masa stres, tubuh dapat menjauh dari otot -otot untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau mencegah reaksi gula darah.Inilah sebabnya mengapa banyak binaragawan dan pendukung suplemen lainnya sering menambah dosis glutamin harian untuk menjaga kesehatan otot yang baik.

Diet rata -rata menyediakan 5 hingga 8 gram glutamin sehari.Bukan hal yang tidak biasa bagi binaragawan dalam pelatihan untuk meningkatkan level ini menjadi 10 gram atau lebih dengan suplemen.Orang lain yang perlu mengendalikan kadar gula darah mereka juga dapat memperoleh manfaat dari jumlah tambahan asam amino ini.Beberapa penelitian non-ilmiah menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu meningkatkan fungsi mental, karena tubuh secara alami menggunakannya untuk mengangkut nitrogen ke otak dan sistem saraf.

Tubuh manusia memang membutuhkan asupan glutamin harian, sehingga penggunaan suplemen adalahumumnya tidak dianggap berbahaya atau tidak perlu.Dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti diare, tetapi sebagian besar tubuh yang sehat dapat dengan aman mengasimilasi asam amino berlebih.Glutamin tambahan tetap tersuspensi dalam jaringan otot kecuali diambil untuk penggunaan lain oleh tubuh.Beberapa orang juga menemukan bahwa tingkat yang lebih tinggi mengurangi keinginan mereka untuk permen atau makanan ringan di antaranya.