Glutamine là gì?

Nói một cách khoa học, glutamine là một trong 20 axit amin được hình thành bởi cơ thể con người.Nó được coi là một axit amin không thiết yếu vì nó có thể có nguồn gốc từ axit glutamic, một thành viên khác của họ axit amin.Cả glutamine và axit glutamic đều có thể được tìm thấy trong các thực phẩm giàu protein như đậu, thịt đỏ, các loại hạt và cá.Cơ thể sử dụng acide amin này để cải thiện chức năng tinh thần, kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì khối lượng cơ bắp, trong số các ứng dụng khác. Là một chất bổ sung, glutamine được coi là cả thực phẩm não và chất tăng cường khối cơ cho người xây dựng cơ thể.Các bác sĩ đã được biết là sử dụng nó để điều trị chứng nghiện rượu, trầm cảm nhẹ và tình trạng cháy cơ như bệnh Huntttons.Glutamine thực sự là axit amin dạng tự do phổ biến nhất được tìm thấy nổi trong các mô cơ.Trong thời gian căng thẳng, cơ thể có thể rút nó ra khỏi các cơ để củng cố hệ thống miễn dịch hoặc ngăn ngừa các phản ứng đường trong máu.Đây là lý do tại sao nhiều người tập thể hình và những người ủng hộ bổ sung khác thường bổ sung liều glutamine hàng ngày để duy trì sức khỏe cơ bắp tốt.

Chế độ ăn uống trung bình cung cấp bất cứ nơi nào từ 5 đến 8 gram glutamine mỗi ngày.Sẽ không phải là bất thường đối với người tập thể hình trong đào tạo để tăng mức này lên 10 gram trở lên với các chất bổ sung.Những người khác cần kiểm soát lượng đường trong máu cũng có thể được hưởng lợi từ lượng axit amin này.Một số nghiên cứu không khoa học cho thấy rằng nó cũng có thể giúp cải thiện chức năng tinh thần, bởi vì cơ thể sử dụng nó một cách tự nhiên để vận chuyển nitơ đến não và hệ thần kinh.thường không được xem là có hại hoặc không cần thiết.Liều cao hơn có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như tiêu chảy, nhưng hầu hết các cơ thể khỏe mạnh có thể đồng hóa an toàn axit amin dư thừa.Glutamine bổ sung chỉ đơn giản là vẫn lơ lửng trong mô cơ trừ khi được cơ thể rút ra cho các công dụng khác.Một số người cũng khám phá ra rằng các cấp cao hơn làm giảm mong muốn của họ về đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn.