Apa Gluteus Maximus?

Gluteus maximus adalah otot dalam tubuh manusia yang membentuk sebagian besar bokong.Ini adalah salah satu dari tiga otot gluteal, yang juga termasuk Gluteus Medius dan minimus gluteus.Tidak hanya otot terbesar dari kelompok gluteal, tetapi juga otot terbesar dalam tubuh.Itu memanjang dari atas illium, tulang panggul terbesar, dan turun ke daerah pangkal paha di tepi paha atas.

Tindakan utamanya adalah untuk memperpanjang paha di pinggul untuk membantu rotasi lateral kaki bagian atas.Ini juga berfungsi sebagai perpanjangan dari panggul yang pergi ke paha.Gluteus maximus membantu mendukung batang tubuh;Karena ini sangat menuntut otot, banyak orang menganggap Gluteus Maximus sebagai otot terkuat dalam tubuh manusia.

Selain massa otot, ada komponen lain di dalam gluteus maximus.Ada tiga bursa, yang merupakan kantung kecil yang diisi dengan cairan untuk membantu mencegah otot menggores tulang.Ada juga saraf gluteal inferior yang besar, yang sangat penting untuk kinerja otot yang tepat, karena mengomunikasikan tindakan yang dibuat oleh otot ke otak.Arteri gluteal superior dan inferior utama juga terkandung dalam otot kaki besar.

Otot gluteus sering disebut sebagai glutes oleh pelatih dan atlet, dan biasanya fokus dari program latihan yang mengklaim dapat mengencangkan dan menentukanpantat.Karena Gluteus Maximus adalah otot terbesar dari kelompok ini, banyak latihan pengencangan dan pembangunan kekuatan difokuskan pada otot ini pada khususnya.Jongkok, lunge, dan berbagai jenis mesin cetak semua dapat membantu mendefinisikan dan memperkuat otot.Berlari, mendayung dan hampir semua aktivitas fisik lainnya yang membutuhkan penggunaan perut dan bokong menggunakan otot juga.

Otot ini begitu sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari, latihan dan olahraga, jadi cedera padanya cukup umum.Ketika otot rusak, postur seseorang dapat sangat terpengaruh, biasanya mengakibatkan bungkuk.Cedera pada otot juga membuat aksi mengangkat atau menurunkan tubuh sangat menyakitkan, dan duduk sering tidak membantu mengurangi rasa sakit.Ini sebenarnya dapat membuat rasa sakitnya jauh lebih buruk karena menambah tekanan pada permukaan otot.Cedera pada gluteus maximus paling sering dapat diperbaiki sepenuhnya dengan istirahat dan gerakan terbatas.Menegang otot selama cedera mungkin membuatnya lebih buruk.