Gluteus Maximus là gì?

Gluteus Maximus là cơ trong cơ thể con người chiếm phần lớn các mông.Đây là một trong ba cơ bắp, bao gồm Gluteus Medius và Gluteus Minimus.Nó không chỉ là cơ lớn nhất của nhóm gluteal, nó là cơ lớn nhất trong cơ thể.Nó kéo dài từ đỉnh của illium, xương chậu lớn nhất và đi xuống khu vực háng ở đùi trên.Hành động chính của nó là mở rộng đùi ở hông để hỗ trợ xoay bên của chân trên.Nó cũng phục vụ như một phần mở rộng của xương chậu đi vào đùi.Gluteus Maximus giúp hỗ trợ thân cây của cơ thể;Vì điều này rất đòi hỏi cơ bắp, nhiều người coi Gluteus Maximus là cơ mạnh nhất trong cơ thể con người. Ngoài khối lượng cơ bắp, còn có các thành phần khác bên trong Gluteus Maximus.Có ba bursae, là những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng để giúp ngăn ngừa cơ bắp cào vào xương.Ngoài ra còn có dây thần kinh gluteal lớn, rất quan trọng đối với hiệu suất thích hợp của cơ, vì nó truyền đạt các hành động do cơ bắp thực hiện với não.Các động mạch gluteal vượt trội và kém hơn cũng được chứa trong cơ chân lớn.

Các cơ gluteus thường được gọi là glute bởi các huấn luyện viên và vận động viên, và thường là trọng tâm của các chương trình tập luyện tuyên bố có thể điều chỉnh và xác địnhmông.Vì Gluteus Maximus là cơ lớn nhất của nhóm, nên nhiều bài tập xây dựng sức mạnh và tăng cường tập trung vào cơ bắp này nói riêng.Squats, phổi và các loại máy ép khác nhau đều có thể giúp xác định và tăng cường cơ bắp.Chạy, chèo và gần như tất cả các hoạt động thể chất khác đòi hỏi phải sử dụng bụng và mông cũng sử dụng cơ bắp.Cơ bắp thường được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, các bài tập và thể thao, vì vậy chấn thương cho nó là khá phổ biến.Khi cơ bị tổn thương, tư thế người có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thường dẫn đến trượt.Một chấn thương cho cơ cũng làm cho hành động nâng cao hoặc hạ thấp cơ thể cực kỳ đau đớn, và ngồi xuống thường không giúp giảm bớt cơn đau.Nó thực sự có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn nhiều vì nó làm tăng áp lực lên bề mặt của cơ.Chấn thương ở Gluteus Maximus thường có thể được sửa chữa hoàn toàn với phần còn lại và chuyển động hạn chế.Làm căng cơ trong một chấn thương có thể làm cho nó tồi tệ hơn.