Apa trapezius atas?

Trapezius atas adalah salah satu dari tiga divisi otot trapezius di punggung atas.Otot besar yang membentang dari bagian belakang leher ke luar ke bahu dan di tengah -tengah ke belakang, trapezius melakukan sejumlah fungsi di tubuh bagian atas, tergantung pada bagian otot mana yang diaktifkan.Bagian atas atau superior bertanggung jawab atas ketinggian atau mengangkat bahu dan untuk membawa berat lengan.

Meskipun merupakan satu otot terus menerus, trapezius memiliki tiga bagian yang berbeda: trapezius bagian bawah, tengah, dan atas.Ini memiliki bentuk segi empat atau berlian, dengan segitiga terbalik dari trapezius bawah, yang membentang dari vertebra toraks menengah ke bawah ke atas dan ke luar ke bagian bawah tepi bilah bahu, menunjuk ke bawah dari bahu ke arah tengah ke tengah-kembali.Trapezius tengah menunjuk ke luar, memanjang secara horizontal antara vertebra toraks atas dan tepi luar atas bahu.Di atas itu adalah segitiga trapezius atas, menempel pada titik paling atas ke tulang oksipital di dasar tengkorak dan menyebar ke bawah dan ke luar untuk dimasukkan sepanjang sepertiga luar dari belakang tulang klavikula.

karena seratnya berjalanSecara miring, berasal dari tulang oksipital dan memanjang secara diagonal ke bagian atas girdle bahu, trapezius atas diposisikan untuk menarik ke atas di bahu dan, pada gilirannya, lengan.Klavikula menempel melalui sendi acromioclavicular ke proses acromion skapula, keunggulan tulang besar yang terasa di puncak bahu di atas glenohumeral atau sendi bahu.Oleh karena itu, setiap tarikan ke atas pada klavikula juga mengangkat bahu, menggerakkan lengan ke atas relatif terhadap tubuh.

Trapezius bagian atas juga bekerja bertentangan dengan trapezius bawah, yang merupakan pembagian otot yang tugasnya adalah menekan atau menarik ke bawah bahu.Khususnya pada individu yang bekerja di depan komputer, serat atas sering dikembangkan, sehingga memperkuat serat bawah otot ini sambil meregangkan serat atas adalah strategi yang direkomendasikan untuk membuat trapezius atas yang ketat untuk rileks.Latihan penguatan seperti mengangkat bahu mungkin masih dimasukkan dalam latihan rutin tetapi harus dilakukan bersama dengan latihan trapezius yang lebih rendah untuk memperbaiki atau menghindari ketidakseimbangan otot trapezius.

untuk meregangkan trapezius atas, seseorang harus duduk tegak di kursi dengan daguLengan yang sedikit terselip dan kanan di belakang belakang.Menggenggam tangan kanan di tangan kiri, tarik lengan kanan ke bawah dengan lembut dan ke kiri di belakang belakang sambil perlahan memiringkan kepala ke kiri.Tahan peregangan ini selama 20 hingga 30 detik dan ulangi di sisi lain.Dianjurkan agar peregangan ini dilakukan dua kali sehari, terutama saat duduk di tempat kerja di depan komputer, untuk manfaat optimal.