通常の血圧にどのような要因が影響しますか？

serving血圧または低血圧、高血圧、低血圧など、それ以外の場合は正常な血圧に影響を与える可能性のあるいくつかの異なる要因があります。変化の根本的な医学的原因がない場合、正常な血圧に影響を与える最も一般的な要因は、食事、運動、ストレスです。これらの要因は、ほとんどの場合、ライフスタイルを変更することで管理できます。これは、血圧の変化が進行中の問題にならないようにするために行う必要があります。たとえば、ストレスの多い状況は高血圧の主要な貢献者であり、時間の経過とともに心臓病に寄与する可能性さえあります。その日、そして速すぎるだけでなく。これは、しばしばヘッドラッシュと呼ばれる感情、または立っているときのめまいと呼ばれる感情によって認識できます。これは、血圧の低下を示しています。これが頻繁に発生した場合、医師を訪問して、これ以上深刻なことが起こっていないことを確認することをお勧めします。ただし、一般に、通常の血圧の変化は、圧力が減少する場合ではなく、圧力が増加すると最も頻繁に発生します。食事中のナトリウムは血圧を上げる可能性があり、多くの場合、野菜の缶詰など、容易に明白ではないかもしれない多くの異なる包装食品に見られます。常にラベルを読んで、それに含まれるナトリウムの量を判断することが重要です。逆に、主に果物や新鮮な野菜や冷凍野菜、全穀物食品、および好気性運動を含む定期的な運動レジメンで構成される健康的な食事は、高血圧を低下させ、通常のレベル内に留まるのに役立ちます。時間。stresstionストレスの多い状況は、レベルを上昇させることにより、通常の血圧にマイナスの方法で影響を与える可能性があります。これが定期的に発生した場合、実際に血管に損傷を引き起こす可能性があり、心臓病に寄与する可能性があるため、ストレスの多い状況を管理し、ストレス軽減技術を実践することが重要です。喫煙や過度のアルコール使用など、他の否定的なライフスタイルの行動も、血圧を上げる可能性があります。喫煙をやめてアルコールの使用を削減することで、1日に1杯または2杯以下の飲み物を飲むことで、血圧が通常のレベルに戻り始めるのに役立ちます。