ラティシムス背筋とは何ですか？

ratississimus dorsiは、中央の背中の大きな表面の筋肉です。スイマーでは顕著で、それは各腕の下の胸郭の後ろから翼が羽ばたき、さまざまな動きに関与しています。Latissimus dorsiという名前はラテン語から来て、「背中の最も広い筋肉」に翻訳されています。実際に多くの動きの間に使用される大きな筋肉ですが、ラティシムス背筋は一般的に非常に緊密であり、肩が前方に丸みを帯び、首の痛みにつながる可能性のある姿勢を前に突き出る姿勢状態に貢献することができます。頭痛。Triangular形状の三角形、Latissimus背側の筋肉の最も広い側面は、rib骨から腰の下部に沿ってrib骨から脊椎に沿って付着し、上腕の下側に沿って上腕骨骨に挿入します。肩関節での多くの機能を担当します。Latissimus dorsiは肩を伸ばしたり、腕を前に上げたりすると体に向かって腕を引き下げます。また、肩を付加するか、腕が側面に上げたときに腕を体に向かって引き下げます。さらに、ラティシムス背筋は、腕を頭上に持ち上げたり、腕を水平に誘ductしたり、肩の高さを前から肩の高さを上げたり、肩を内部で回転させたり、内側に回したりするときに体から遠ざけるのを助けます。colding後者の背側筋の後者の作用、肩関節の内部回転は、上部十字症候群にとって特に重要です。そのサイズと非常に多くの動きへの関与の両方により、Latissimus andorsiは、肩が丸く丸みを帯びた机に座って、またはLatプルダウンやLatプルダウンのようなリフティング運動中に肩が内部で回転することを許可しても、緊張して使いすぎるようになります。ベンチプレス。この内部回転は、胸部のタイトな胸筋肉から肩を肩をすくめるタイトな首の伸び、頭を前に押す緊密な吸常症まで、関連する筋肉の不均衡のシーケンスを開始できます。これらの筋肉の不均衡を修正するためには、この筋肉を使用する運動中に適切な肩の回転を維持するだけでなく、背側筋を伸ばし、適切な肩の回転を維持することが重要です。胸を開けて肩を開けて肩を回転させ、肩甲骨を引き付ける背中の筋肉を誘導しながら、上部の十字症候群の補強を防ぎながら、LATプルダウン、チンアップ、ベンチプレスを行います。同様に、背骨Latissimusは定期的に伸ばす必要があります。この筋肉を伸ばすために、腕を完全に垂直に伸ばして垂れ下がって床に残っているのは理想的には、体重を使って筋肉に伸びる筋肉を吊るすことをお勧めします。