Hoe voorkom ik krampen?

Om krampen te voorkomen, kunt u verschillende maatregelen nemen, zoals afzien van zwemmen of andere activiteit onmiddellijk na het eten, en warming-upoefeningen doen vóór een inspannende fysieke training of activiteit.Langzame ademhalingstechnieken kunnen ook krampen helpen voorkomen.Hydraten blijven is een andere manier om krampen van welke aard dan ook te voorkomen of te voorkomen.

Er zijn verschillende soorten krampen die een persoon om verschillende redenen kunnen beïnvloeden.Als u elke maand aan menstruatiekrampen lijdt, zijn er manieren waarop u kunt beheersen of voorkomen dat ze zich voordoen.Sommige experts geloven dat dieet de sleutel is.Zorg ervoor dat u niet lijdt aan een kaliumtekort.Kaliumtekorten kunnen krampen en andere problemen veroorzaken, zoals hartonregelmatigheden.

Om krampen in verband met uw maandelijkse menstruatiecyclus te voorkomen, uw huidige dieet te wijzigen of te verrijken.Eet meer kaliumrijk voedsel, zoals bananen en bladgroene groenten.Er zijn pecannoten opgemerkt voor het elimineren of voorkomen van krampen.Stress en angst kunnen vaak een factor spelen in menstruatiekrampen.Ontspanningstechnieken kunnen uw krampen enorm minimaliseren en u zich beter laten voelen.

Als u lijdt aan beenkrampen of spasmen, of krampen van de voeten, kan dieet ook een bijdragende factor zijn.Zorg ervoor dat u geen voedingstekorten hebt, neem een multi-vitamine en mineraalsupplement.Drink dagelijks meerdere glazen water.Uitdroging kan vaak leiden tot krappe spieren en spasmen, wat een reden kan zijn voor uw krampen.

Een goede manier om krampen van vrijwel elke soort te voorkomen, is door regelmatige lichaamsbeweging.Door rond te bewegen en je gewrichten en spieren te gebruiken, heb je minder kans om krampen in je benen en voeten, en zelfs menstruatiekrampen te ervaren.Oefening kan ook helpen bij het voorkomen van nachtkrampen, die veel mensen treffen.

Voordat u een rigoureus trainingsprogramma ondergaat, is het het beste om een lichamelijk onderzoek en goedkeuring van uw arts te krijgen.Begin langzaam in uw trainingsprogramma.Lopen is een goede manier om te beginnen en heeft veel voordelen.Uw circulatie zal verbeteren door regelmatig wandelen en krampen moeten afnemen.

Als je een atletisch persoon bent die van regelmatig hardlopen houdt, wil je misschien weten hoe je krampen kunt voorkomen na een run.Ren nooit zonder op te warmen.Dit is cruciaal bij het voorkomen van krampen of beenstam, verstuikingen en getrokken spieren.Doe een paar zachte stukken voordat u spoort.Vul na het sporten uw lichaam aan met vloeistoffen en elektrolyten.

Als u aan krampen hebt geleden en niet zeker bent van de reden, is het een goed idee om met uw arts te praten.Hij kan u een volledig lichamelijk onderzoek geven en bekende medische oorzaken uitsluiten.In bepaalde gevallen kunnen voorgeschreven medicijnen, zoals spierverslappers, ernstige krampen helpen.Alleen uw arts kan weten of deze het beste voor u zouden werken.Tonic water kan ook helpen, maar moet worden gebruikt onder toezicht van een artsen.