Hvordan forhindrer jeg kramper?

For at forhindre kramper kan du tage forskellige foranstaltninger, såsom at afstå fra svømning eller anden aktivitet umiddelbart efter at have spist og udført opvarmningsøvelser inden nogen anstrengende fysisk træning eller aktivitet.Langsom vejrtrækningsteknikker kan også hjælpe med at forhindre kramper.Ophold fugt er en anden måde at undgå eller forhindre kramper af nogen art.

Der er forskellige typer kramper, der kan påvirke en person af forskellige grunde.Hvis du lider af menstruationskramper hver måned, er der måder, du kan kontrollere eller forhindre dem i at forekomme.Nogle eksperter mener, at diæt er nøglen.Sørg for, at du ikke lider af en kaliummangel.Kaliummangel kan forårsage krampe og andre problemer, såsom uregelmæssigheder i hjertesygdomme.

For at forhindre kramper relateret til din månedlige menstruationscyklus, ændre eller berige din nuværende diæt.Spis mere kaliumrige fødevarer, såsom bananer og grønne grøntsager.Der er også bemærket pekannødder for at eliminere eller forhindre kramper.Stress og angst kan ofte spille en faktor i menstruationskramper.Afslapningsteknikker kan minimere dine kramper i høj grad og få dig til at føle dig bedre.

Hvis du lider af benkramper eller spasmer eller kramper af fødderne, kan kost også være en medvirkende faktor.Sørg for, at du ikke har ernæringsmæssige mangler, tag et multi-vitamin- og mineraltilskud.Drik flere glas vand dagligt.Dehydrering kan ofte føre til trange muskler og spasmer, hvilket kan være en grund til dine kramper.

En god måde at forhindre kramper af næsten enhver art er gennem regelmæssig træning.Ved at bevæge sig rundt og bruge dine led og muskler er det mindre sandsynligt, at du oplever kramper i dine ben og fødder og endda menstruationskramper.Træning kan også hjælpe med at forhindre natkramper, der påvirker mange mennesker.

Før du gennemgår et strengt træningsprogram, er det bedst at have en fysisk undersøgelse og godkendelse af din læge.Start langsomt i dit træningsprogram.Walking er en god måde at begynde på og har mange fordele.Din cirkulation forbedres gennem regelmæssig gåtur, og kramper skal mindskes.

Hvis du er en atletisk person, der nyder regelmæssig løb, kan du måske vide, hvordan du forhindrer kramper efter et løb.Kør aldrig uden at varme op.Dette er afgørende for at forhindre kramper eller benstamme, forstuvninger og trukket muskler.Lav nogle blide strækninger, inden du træner.Efter træning skal du genopfylde din krop med væsker og elektrolytter.

Hvis du har lidt af kramper og er usikker på årsagen, er det en god ide at tale med din læge.Han kan give dig en komplet fysisk undersøgelse og udelukke alle kendte medicinske årsager.I visse tilfælde kan receptpligtige medicin, såsom muskelafslappende stoffer, hjælpe alvorlig kramper.Kun din læge kan vide, om disse ville fungere bedst for dig.Tonic vand kan også hjælpe, men bør bruges under et lægers tilsyn.