Hvordan forhindrer jeg kramper?

For å forhindre kramper, kan du ta forskjellige tiltak, for eksempel å avstå fra svømming eller annen aktivitet umiddelbart etter å ha spist, og gjøre oppvarmingsøvelser før anstrengende fysisk trening eller aktivitet.Sakte pusteteknikker kan også bidra til å forhindre kramper.Å holde seg fuktighetsgivende er en annen måte å unngå eller forhindre kramper av noe slag.

Det er forskjellige typer kramper som kan påvirke en person av forskjellige grunner.Hvis du lider av menstruasjonskramper hver måned, er det måter du kan kontrollere eller forhindre at de oppstår.Noen eksperter mener kosthold er nøkkelen.Sørg for at du ikke lider av en kaliummangel.Kaliummangel kan forårsake kramper og andre problemer, for eksempel hjerteuregelmessigheter.

For å forhindre kramper relatert til din månedlige menstruasjonssyklus, endre eller berike ditt nåværende kosthold.Spis mer kaliumrik mat, for eksempel bananer og grønne grønne grønnsaker.Pekannøtter er blitt notert for å eliminere eller forhindre kramper også.Stress og angst kan ofte spille en faktor i menstruasjonskramper.Avslapningsteknikker kan minimere krampene dine i stor grad og få deg til å føle deg bedre.

Hvis du lider av benkramper eller spasmer, eller kramper på føttene, kan kosthold også være en medvirkende faktor.Forsikre deg om at du ikke har noen ernæringsmangler, ta et multi-vitamin og mineraltilskudd.Drikk flere glass vann daglig.Dehydrering kan ofte føre til trange muskler og spasmer, noe som kan være en grunn til krampene dine.

En god måte å forhindre kramper av praktisk talt alle slag er gjennom regelmessig trening.Ved å bevege deg rundt og bruke leddene og musklene, er det mindre sannsynlig at du opplever kramper i bena og føttene, og til og med menstruasjonssmerter.Trening kan også bidra til å forhindre nattkramper, som påvirker mange mennesker.

Før du gjennomgår et strengt treningsprogram, er det best å ha en fysisk undersøkelse og godkjenning av legen din.Start sakte i treningsprogrammet ditt.Å gå er en god måte å begynne og har mange fordeler.Sirkulasjonen din vil forbedre seg gjennom regelmessig turgåing, og kramper skal avta.

Hvis du er en atletisk person som liker regelmessig løping, kan det være lurt å vite hvordan du kan forhindre kramper etter et løp.Aldri løpe uten å varme opp.Dette er avgjørende for å forhindre kramper eller belastning, forstuinger og trakk muskler.Gjør noen milde strekninger før du trener.Etter trening, fyll på kroppen din med væsker og elektrolytter.

Hvis du har lidd av kramper og er usikker på grunnen, er det en god idé å snakke med legen din.Han kan gi deg en fullstendig fysisk undersøkelse og utelukke noen kjente medisinske årsaker.I visse tilfeller kan reseptbelagte medisiner, som muskelavslappende midler, bidra til alvorlig kramper.Bare legen din kan vite om disse vil fungere best for deg.Tonic vann kan også hjelpe, men bør brukes under et legeoppsyn.