Vilka är de olika kognitiva beteendeterapiaktiviteterna?

Kognitiva beteendeterapiaktiviteter innebär vanligtvis att patienter med vissa störningar talar om sina känslor gentemot vissa situationer och gör saker som får dem att känna sig oroliga.Dessa aktiviteter är vanligtvis inte fysiskt skadliga, men de orsakar irrationell rädsla eller ångest hos dem med vissa störningar.Genom att utsätta sig för dessa aktiviteter över tid minskar ångesten och patienten kan få ett bättre grepp om sitt tillstånd.Så småningom kan han eller hon också upptäcka hur man använder kognitiva beteendeaktiviteter som självbehandling när nya ångest dyker upp.

Det finns ett brett utbud av tillstånd för vilka kognitiv beteendeterapi rekommenderas.Kan inkludera tvångssyndrom (OCD), agorafobi och andra ångeststörningar.De flesta individer med dessa tillstånd har allvarlig och långvarig ångest över situationer som aldrig kommer att hända.De som oroar sig för verklig potentiell fara oroar sig vanligtvis för dessa händelser eller situationer mer än de flesta.Till exempel oroar en hypokondriac obsessivt för sjukdomar eller döende.Även om sjukdom och död är faktiska hot, kan ständig oro över deras potentiella förekomst betydligt lägre livskvalitet.

De flesta ångeststörningar behandlas med en kombination av medicinering och kognitiv beteendeterapiaktivitet.Medicinens roll är vanligtvis att hålla oroliga känslor i fjärran i stor utsträckning för att terapi ska vara möjlig.Kognitiv beteendeterapi syftar till att koppla samman hjärnan så att tankar eller situationer inte längre är rädda för patienter.Detta uppnås genom att utsätta patienter för de saker de fruktar mest.Patienter ges också chansen att prata om sina tankar mot sig själva, rädsla och ångest, eftersom de ofta är sned.Patienter måste lära sig att se situationer mer realistiskt genom att prata och genom aktiviteter.

I många fall kommer kognitiv beteendeterapi att innebära att prata om tankar och känslor när det gäller vissa situationer.Dessa kan föreställas situationer, såsom känslor av rädsla eller undergång, eller riktiga, som en älskad död.De flesta gånger talar terapeuter med patienter för att hjälpa dem att känna igen negativa tankemönster, och de hjälper dem att börja fokusera på mer positiva tankar och känslor.Andra gånger kan de långsamt utsätta patienter för ångest-förhandande situationer så att de lättare kan hantera dem.

Exponering för besvärliga idéer eller omständigheter görs vanligtvis gradvis.Föreställ dig till exempel någon med obsessiv tvångsstörning som känner lust att knacka på dörren tre gånger innan du lämnar rum.Han eller hon måste göra detta om och om igen tills kranarna känns rätt.Underlåtenhet att göra det orsakar förkrossande ångest och en känsla av förestående undergång.Kognitiva beteendeterapiaktiviteter för den här personen kan börja med att låta honom helt enkelt föreställa dig att lämna ett rum utan att knacka på dörren.

Till och med något så litet som att visualisera att lämna rummet skulle sannolikt orsaka ångest hos patienten.Han kan bli frestad att gå tillbaka och ha samma tankar igen, bara den här gången lägger till kranarna när han lämnar rummet.Med tiden bör emellertid patienten kunna visualisera sig själv lämna ett rum utan att knacka på dörren.När detta har uppnåtts kan patienten bli ombedd att faktiskt stå upp och lämna rummet utan att knacka på dörren först.

Dessa repetitiva kognitiva beteendeterapiaktiviteter fungerar genom att visa patienter om och om igen, och att inget dåligt kommer att hända om de inte lyckas delta i ritualer, eller om de utför aktiviteter som skrämmer dem.Längden på tid Kognitiv beteendeterapiaktiviteter behövs beror på patienten och svårighetsgraden av tillståndet som behandlas.Många patienter tar flera månader, eller till och med år, innan de framgångsrikt kan behandlas med hjälp av dessa metoder.