Wie wähle ich die besten Depressionsergänzungsmittel aus?

Umgang mit Depressionen ist ein Problem, das eine Person sowohl mental als auch physisch entleeren kann.In der Vergangenheit war die Suche nach professioneller Hilfe zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten eine häufige Behandlungsoption.In jüngerer Zeit sind Depressionsergänzungsmittel zu einer weiteren anerkannten und praktikablen Option geworden.Während zahlreiche Arten von Depressionsergänzungsmitteln verfügbar sind, werden in der Regel empfohlen, sich an die häufiger und verwendeten zu halten.Dazu gehören Leinsamenöl, Tryptophan, Folsäure und St. Johns -Würze.

Leinsamenöl ist eine der häufigsten Arten von Depressionstypen und stammt aus den Samen der Flachspflanze.Während es auch für andere Probleme wie Herzerkrankungen verwendet wird, kann Leinsamenöl zur Behandlung von Depressionen beitragen.Es ist bekannt, dass der Verzehr von drei Esslöffeln täglich täglich die Stimmung der Personen erhöht und das Energieniveau erhöht.Wissenschaftler glauben, dass Leinsamenöl vorteilhaft ist, da es dem Gehirn die Omega -3 -Fettsäuren liefert, die es für eine optimale Funktionsweise benötigt.Infolgedessen soll der tägliche Verbrauch die allgemeine Disposition der Personen verbessern und Depressionssymptome im Laufe der Zeit verringern.Da angenommen wird, dass abnormale Serotoninspiegel im Gehirn Depressionen verursachen, ist Tryptophan hilfreich, da es Serotonin stimuliert und wiederherstellt.Dies ist auf die Aminosäuren zurückzuführen, die Tryptophan bereitstellt, die zur Optimierung des Gehirnfunktions beitragen.Tatsächlich verwenden einige der am häufigsten verwendeten Antidepressiva Tryptophan als Hauptbestandteil.

Eine weitere Ergänzung, die für viele depressive Menschen hilfreich sein sollte, ist Folsäure.Einige Wissenschaftler glauben, dass ein Mangel an Folsäure zu allgemeinen Gesundheitsproblemen und Depressionen führen kann.Da viele Menschen in ihrer Ernährung nicht genug Folsäure erhalten, ist Depression häufig ein Symptom.Insbesondere Westler konsumieren selten genug Folaten.Infolgedessen ist bekannt, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Folsäure -Depressionen die Folatspiegel erhöhen und depressive Symptome heilen.St. Johns Würze stammt aus einem gelben blühenden Kraut und wurde in unzähligen wissenschaftlichen Studien zur Depression eingesetzt.Die Ergebnisse haben gezeigt, dass der Konsum dieses Krauts Placebos im Wesentlichen überlegen ist.St. Johns Würze wird wiederum für Personen mit leichten bis mittelschweren Depressionssymptomen hilfreich.