Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na mga suplemento ng depression?

Ang pakikitungo sa pagkalumbay ay isang problema na maaaring maubos ang isang tao kapwa sa pag -iisip at pisikal.Noong nakaraan, ang paghingi ng propesyonal na tulong kasama ang mga iniresetang gamot ay isang karaniwang pagpipilian sa paggamot.Karamihan sa mga kamakailan -lamang, ang mga suplemento ng depresyon ay naging isa pang kinikilalang pagpipilian at mabubuhay na pagpipilian.Habang maraming mga uri ng mga suplemento ng depression na magagamit, karaniwang inirerekomenda na dumikit sa mga mas karaniwan at malawakang ginagamit.Kasama dito ang flaxseed oil, tryptophan, folic acid at St. Johns wort.

Ang langis ng flaxseed ay isa sa mga mas karaniwang uri ng mga suplemento ng depresyon, at nagmula sa mga buto ng halaman ng flax.Habang ginagamit din ito para sa iba pang mga problema tulad ng mga kondisyon ng puso, ang langis ng flaxseed ay makakatulong sa paggamot sa pagkalumbay.Sa katunayan, ang pag -ubos ng tatlong kutsara (1.56 ounces) araw -araw ay kilala upang itaas ang isang tao na kalagayan at dagdagan ang mga antas ng enerhiya.Naniniwala ang mga siyentipiko na ang langis ng flaxseed ay kapaki -pakinabang dahil nagbibigay ito ng utak ng omega 3 fatty acid na kailangan nito para sa pinakamainam na paggana.Bilang isang resulta, ang pang -araw -araw na pagkonsumo ay dapat na mapabuti ang isang indibidwal na pangkalahatang disposisyon at bawasan ang mga sintomas ng depresyon sa paglipas ng panahon.Dahil ang mga hindi normal na antas ng serotonin sa utak ay naisip na maging sanhi ng pagkalumbay, ang tryptophan ay kapaki -pakinabang dahil gumagana ito upang pasiglahin at ibalik ang serotonin pabalik sa natural na antas nito.Ito ay dahil sa mga amino acid na ibinibigay ng tryptophan, na makakatulong na ma -optimize ang paggana ng utak.Sa katunayan, ang ilan sa mga pinaka-malawak na ginagamit na anti-depressants ay gumagamit ng tryptophan bilang pangunahing sangkap.Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang isang kakulangan sa folic acid ay maaaring humantong sa pangkalahatang mga problema sa kalusugan at pagkalungkot.Dahil maraming mga indibidwal ang hindi tumatanggap ng sapat na folic acid sa kanilang diyeta, ang depression ay madalas na isang sintomas.Ang mga Westerner sa partikular na bihirang kumonsumo ng sapat na mga folates.Bilang isang resulta, ang pagkuha ng mga suplemento ng folic acid depression ay kilala upang madagdagan ang mga antas ng folate at pagalingin ang mga sintomas ng nalulumbay.Ang St Johns Wort ay nagmula sa isang dilaw na namumulaklak na halamang gamot at ginamit sa hindi mabilang na pag -aaral sa agham para sa pagkalungkot.Ipinakita ng mga resulta na ang pag -ubos ng halamang gamot na ito ay higit na mataas kaysa sa mga placebos.Kaugnay nito, ang St Johns Wort ay naisip na maging kapaki -pakinabang para sa mga indibidwal na nakakaranas ng banayad hanggang katamtaman na mga sintomas ng depresyon.