Hogyan választhatom ki a legjobb depressziós kiegészítőket?

A depresszió kezelése olyan probléma, amely mind mentálisan, mind fizikailag elvezetheti az embert.A múltban a vényköteles gyógyszerekkel együtt szakmai segítségnyújtás volt a közös kezelési lehetőség.A közelmúltban a depressziós kiegészítők újabb elismert és életképes lehetőséggé váltak.Noha számos típusú depressziós kiegészítő áll rendelkezésre, általában javasolt, hogy ragaszkodjanak a gyakoribb és szélesebb körben alkalmazottakhoz.Ide tartoznak a lenmagolaj, a triptofán, a folsav és a St. John's Wort.

A lenmagolaj a depressziós kiegészítők egyik leggyakoribb típusa, és a len növény magjából származik.Noha más problémákra is használják, például a szívbetegségekre, a lenmagolaj segíthet a depresszió kezelésében.Valójában arról, hogy három evőkanál (1,56 uncia) fogyasztása napi fogyasztásról ismert, hogy növeli az ember hangulatát és növeli az energiaszintet.A tudósok úgy vélik, hogy a lenmagolaj jótékony hatással van, mivel az agynak az optimális működéséhez szükséges omega 3 zsírsavak számára biztosítja az agyat.Ennek eredményeként a napi fogyasztásnak állítólag javítani kell az egyén általános hajlamát és csökkentenie a depressziós tüneteket az idő múlásával.Mivel úgy gondolják, hogy az agyban a rendellenes szerotoninszintek depressziót okoznak, a triptofán hasznos, mivel a szerotonin stimulálására és helyreállítására szolgál a természetes szintjére.Ennek oka a triptofán által biztosított aminosavak, amelyek elősegítik az agy működését.Valójában a legszélesebb körben alkalmazott antidepresszánsok a triptofánt használják fő összetevőként.Egyes tudósok úgy vélik, hogy a folsav hiánya általános egészségügyi problémákhoz és depresszióhoz vezethet.Mivel sok ember nem kap elegendő folsavat étrendjében, a depresszió gyakran tünet.Különösen a nyugatiak ritkán fogyasztanak elegendő folátot.Ennek eredményeként ismert, hogy a folsav -depresszió -kiegészítők szedése ismert, hogy növeli a folátszintet és gyógyítja a depressziós tüneteket.A Szent János Wort egy sárga virágos gyógynövényből származik, és számtalan depressziós tudományos vizsgálatban használták fel.Az eredmények azt mutatták, hogy a gyógynövény fogyasztása lényegesen jobb, mint a placebók.Úgy gondolják, hogy a Szent János söréje hasznos az enyhe vagy közepes depressziós tünetekkel járó egyének számára.