Πώς μπορώ να επιλέξω τα καλύτερα συμπληρώματα κατάθλιψης;

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αποστραγγίσει ένα άτομο τόσο διανοητικά όσο και σωματικά.Στο παρελθόν, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μαζί με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ήταν μια κοινή επιλογή θεραπείας.Πιο πρόσφατα, τα συμπληρώματα κατάθλιψης έχουν γίνει μια άλλη αναγνωρισμένη και βιώσιμη επιλογή.Ενώ υπάρχουν πολλά είδη συμπληρωμάτων κατάθλιψης, συνήθως συνιστάται να κολλήσετε με αυτά που είναι πιο συνηθισμένα και ευρέως χρησιμοποιούμενα.Αυτά περιλαμβάνουν το πετρέλαιο λιναρόσπορο, τη τρυπτοφάνη, το φολικό οξύ και το WORT του St. John.Ενώ χρησιμοποιείται επίσης για άλλα προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις, το πετρέλαιο λιναρόσπορου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης.Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση τριών κουταλιών της σούπας (1,56 ουγκιές) ημερησίως είναι γνωστό ότι ανυψώνει τη διάθεση ενός ατόμου και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το πετρέλαιο λιναρόσπορου είναι ευεργετικό επειδή παρέχει στον εγκέφαλο τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που χρειάζεται για βέλτιστη λειτουργία.Δεδομένου ότι τα μη φυσιολογικά επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο θεωρούνται ότι προκαλούν κατάθλιψη, η τρυπτοφάνη είναι χρήσιμη επειδή εργάζεται για να τονώσει και να αποκαταστήσει τη σεροτονίνη πίσω στο φυσικό του επίπεδο.Αυτό οφείλεται στα αμινοξέα που παρέχει η τρυπτοφάνη, τα οποία βοηθούν στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.Στην πραγματικότητα, μερικά από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούν τρυπτοφάνη ως κύριο συστατικό.

Ένα άλλο συμπλήρωμα που θα πρέπει να είναι χρήσιμο για πολλούς καταθλιπτικούς ανθρώπους είναι το φολικό οξύ.Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μια ανεπάρκεια στο φολικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε συνολικά προβλήματα υγείας και κατάθλιψη.Δεδομένου ότι πολλά άτομα δεν λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ στη διατροφή τους, η κατάθλιψη είναι συχνά ένα σύμπτωμα.Οι Δυτικοί ειδικότερα καταναλώνουν αρκετά φυλλώδη.Ως αποτέλεσμα, η λήψη συμπληρωμάτων κατάθλιψης φολικού οξέος είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα φυλλικού οξέος και θεραπεύει τα καταθλιπτικά συμπτώματα.

Επιπλέον, το WORT του St John είναι γνωστό ότι είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για τη θεραπεία της κατάθλιψης.Το WORT του Αγίου Ιωάννη προέρχεται από ένα κίτρινο βότανο ανθοφορίας και έχει χρησιμοποιηθεί σε αμέτρητες επιστημονικές μελέτες για κατάθλιψη.Τα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυτού του βότανο είναι ουσιαστικά ανώτερη από την Placebos.Με τη σειρά του, το WORT του Αγίου Ιωάννη θεωρείται χρήσιμη για άτομα που βιώνουν ήπια έως μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης.