Bagaimana cara memilih suplemen depresi terbaik?

Berurusan dengan depresi adalah masalah yang dapat mengeringkan seseorang baik secara mental maupun fisik.Di masa lalu, mencari bantuan profesional bersama dengan obat resep adalah pilihan perawatan umum.Baru -baru ini, suplemen depresi telah menjadi pilihan lain yang diakui dan layak.Meskipun ada banyak jenis suplemen depresi yang tersedia, biasanya disarankan untuk tetap dengan yang lebih umum dan banyak digunakan.Ini termasuk minyak biji rami, triptofan, asam folat dan St. Johns Wort.

Minyak biji rami adalah salah satu jenis suplemen depresi yang lebih umum, dan berasal dari biji tanaman rami.Meskipun juga digunakan untuk masalah lain seperti kondisi jantung, minyak biji rami dapat membantu mengobati depresi.Faktanya, mengonsumsi tiga sendok makan (1,56 ons) setiap hari telah diketahui meningkatkan suasana hati seseorang dan meningkatkan tingkat energi.Para ilmuwan percaya minyak biji rami bermanfaat karena memberikan otak dengan asam lemak omega 3 yang dibutuhkan untuk fungsi optimal.Akibatnya, konsumsi harian seharusnya meningkatkan disposisi individu secara keseluruhan dan mengurangi gejala depresi dari waktu ke waktu.

Tryptophan adalah suplemen depresi lainnya yang diketahui banyak orang di Amerika Serikat telah dikaitkan dengan kalkun yang biasanya disajikan pada makan malam Thanksgiving.Karena kadar serotonin abnormal di otak dianggap menyebabkan depresi, triptofan sangat membantu karena bekerja untuk merangsang dan mengembalikan serotonin kembali ke tingkat alaminya.Ini karena asam amino yang disediakan tryptophan, yang membantu mengoptimalkan fungsi otak.Faktanya, beberapa anti-depresan yang paling banyak digunakan menggunakan tryptophan sebagai bahan utama.

Suplemen lain yang harus bermanfaat bagi banyak orang yang tertekan adalah asam folat.Beberapa ilmuwan percaya bahwa kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah kesehatan secara keseluruhan dan depresi.Karena banyak orang tidak menerima cukup asam folat dalam makanan mereka, depresi sering kali merupakan gejala.Orang Barat khususnya jarang mengkonsumsi cukup folat.Akibatnya, mengonsumsi suplemen depresi asam folat telah diketahui meningkatkan kadar folat dan menyembuhkan gejala depresi.

Selain itu, st Johns wort diketahui sebagai suplemen yang efektif untuk mengobati depresi.St. Johns Wort berasal dari ramuan berbunga kuning dan telah digunakan dalam studi ilmiah yang tak terhitung jumlahnya untuk depresi.Hasil telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ramuan ini jauh lebih unggul daripada plasebo.Pada gilirannya, St. Johns Wort dianggap bermanfaat bagi individu yang mengalami gejala depresi ringan hingga sedang.