Jak zacházím s bolestí horní zad?

Bolest horní části zad má často svůj původ v podráždění svalů nalezených podél horní části zad a páteře.Faktory, jako je držení těla, namáhání ramenních svalů a trauma do oblasti hrudní páteře, mohou vyvolat bolest horní části zad.Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak rychle a snadno zmírnit tento typ bolesti zad.Zatímco mnoho lidí si myslí, že držení těla se vztahuje pouze na způsob, jakým jednotlivec drží jeho ramena, když stojí, není neobvyklé, že se lidé při sezení poněkud propadnou.Lidé, kteří se zapojují do velkého počtu počítačových prací, jsou obzvláště náchylní k bolesti horní části zad, protože často nevědomky klesnou směrem k obrazovce počítače, když pracují po dlouhou dobu.Jedním z řešení je přestávka každých čtyřicet pět minut.Přestávka nemusí být déle než pár minut.Během přestávky se vzdávejte od stolu a natáhněte paže nahoru a ven.To pomáhá podporovat přirozenější držení těla.Udělejte si chvilku, než se vrátíte k počítačovému stolu.Vaše záda se bude cítit lépe a je mnohem pravděpodobnější, že se posadíte nejméně po dobu asi dvaceti minut po přestávce.

Lidé někdy zažívají bolest horní zad první věc ráno.To je často způsobeno spánkem v podivném úhlu nebo možná použití příliš mnoha polštářů pod hlavou a krkem.Zbavení některých polštářů pomůže problému dlouhodobě.Pro okamžitou úlevu, horká sprcha často uvolní napjaté svaly a pomůže zmírnit bolest krku a jakákoli bolest se šíří do ramen.

Bolest horní zad může být také způsobena svalovým napětím, který se zažívá při provádění nějakého fyzického úkolu, který zahrnuje ramena a horní část těla.Pokud tomu tak je, ledové balíčky mohou často pomoci uklidnit podrážděné svaly a pomoci bolesti krku a ramen.Pokud bolest přetrvává, zkuste střídat horké a studené stlačení na jeden den.To je často dost k tomu, aby bolest zcela vyčistila.

Pro jakýkoli typ bolesti horní části zad přetrvává, je důležité okamžitě navštívit lékaře.Problémem může být více než pouhý svalový napětí ze špatného držení těla nebo přepracování svalových skupin v ramenou a krku.Kvalifikovaný lékař může situaci usoudit, provádět správné testy a vyvinout kurz léčby, který umožní řešit původ bolesti a navždy ji vyhnat.