Co je to behaviorální terapie?

Lidé, kteří hledají psychologickou pomoc s úzkostí, depresí, fóbiími nebo nežádoucími návyky, mají mnoho kurzů léčby, z nichž si můžete vybrat.I když někteří se mohou zajímat o intenzivní diskusní sezení, která se pokoušejí vykopat kořen jejich problému, jiní chtějí, aby pomoc přicházela s praktickým plánem, jak se každý den vypořádat s jejich problémy.Pro tuto druhou skupinu lidí může být behaviorální terapie klíčem k získání jejich cílů.

Behaviorální terapie je založena na myšlence, že většina chování se učí opakovanými odpověďmi na stimul.Pokud si osoba vyvinula vzorec destruktivní reakce na určité situace, musí být tento vzorec rozdělen a nahrazen pozitivní reakcí, aby se problém překonal.Například, pokud Joes reakce na stres při práci má potom těžce pít, vyvinul destruktivní behaviorální vzorec.Pokud Joe může pracovat na nahrazení jeho pití jinou kombající činností na stres, jako je cvičení nebo meditace, nahradí negativní vzorec pozitivním, který dosáhne stejných výsledků.

Behaviorální terapie je jeden nástroj, který terapeut může použít k pomoci pacientovi, jako je Joe, nahradí destruktivní vzorce pozitivními.Teorie behaviorální terapie je částečně založena na slavných experimentech v kondicionování prováděném Ivanem Pavlovem během počátku 20. století.Kondicionační teorie naznačují, že odměňováním a potvrzením požadovaného chování nebo reakce mohou lidé změnit škodlivé vzorce chování a působení na pozitivní vzorce.

Moderní denní behaviorální terapie je také zřetelně ovlivněna prací Josepha Wolpeho a B.F. Skinnera v 50. letech 20. století.Když se tito lékaři rozšířili o experimenty Pavlov, pracovali na nalezení dalších oblastí, kde by mohla být použita psychologie chování.Wolpe použil principy terapie k léčbě případů úzkosti způsobené specifickými obavami;Tím, že pacientovi zvýšilo dávky expozice předmětu, který způsobil jejich úzkost, se pokusil překonat jejich strachovou reakci desenzibilizací.Skinner se zaměřil na změnu chování prostřednictvím odměny a trestu, často nazývaného „operativní kondicionování“.

Na nějakou dobu ve druhé polovině 20. století vypadla behaviorální terapie módou.Považována za bezcitný a často příliš zjednodušený přístup k řešení hlubokých emocionálních problémů, modifikace chování ztratila laskavost, protože kognitivní terapie vzrostla v popularitě.Kognitivní terapie, vyvinutá v 60. letech, se pokusila změnit destruktivní chování tím, že přimělo pacienty, aby rozpoznali své škodlivé myšlenky a chování a racionálně bojovali s pozitivními koncepty.nebo závislost na potravinách k problémům s intimitou mezi páry.Bitva mezi kognitivními a behaviorálními terapiemi je do značné míry vyřešena, protože mnoho terapeutů nyní používá smíšenou formu teorií kdysi soupeření.Moderní psychologie je do značné míry personalizována, terapeut a pacienti pracují společně na nalezení léčby, která je nejúčinnější pro jejich konkrétní psychologické problémy.