Qu'est-ce que la thérapie comportementale?
Les personnes à la recherche d'aide psychologique pour l'anxiété, la dépression, les phobies ou les habitudes indésirables ont de nombreux cours de traitement parmi lesquels choisir.Bien que certains puissent être intéressés par des séances de discussion intenses qui tentent de déterrer la racine de leur problème, d'autres veulent que l'aide provenant d'un plan pratique pour faire face à leurs problèmes de jour en jour.Pour ce deuxième groupe de personnes, la thérapie comportementale peut être la clé pour obtenir leurs objectifs.
La thérapie comportementale est basée sur l'idée que la plupart des comportements sont appris par des réponses répétées à un stimulus.Si une personne a développé un schéma de réponse destructeur à certaines situations, ce modèle doit être décomposé et remplacé par une réponse positive afin de surmonter le problème.Par exemple, si la réponse de Joes au stress au travail est de boire beaucoup après, il a développé un modèle de comportement destructeur.Si Joe peut travailler pour remplacer sa consommation d'alcool par une autre activité de consommation de stress, comme l'exercice ou la méditation, il remplacera un schéma négatif par un schéma positif qui obtient les mêmes résultats.
La thérapie comportementale est un outil qu'un thérapeute peut utiliser pour aider un patient comme Joe à remplacer les modèles destructeurs par des modèles positifs.La théorie derrière la thérapie comportementale est basée, en partie, sur les célèbres expériences de conditionnement menées par Ivan Pavlov au début du 20e siècle.Les théories de conditionnement suggèrent qu'en récompensant et en affirmant un comportement ou une réponse souhaité, les gens peuvent changer les modèles de comportement et l'action préjudiciables aux modèles positifs.
La thérapie comportementale moderne est également nettement influencée par le travail de Joseph Wolpe et B.F. Skinner dans les années 1950.Élargissant les expériences de Pavlovs, ces médecins ont travaillé pour trouver des domaines supplémentaires où la psychologie comportementale pourrait être appliquée.Wolpe a utilisé les principes de la thérapie pour traiter les cas d'anxiété causée par des peurs spécifiques;En donnant au patient des doses croissantes d'exposition à l'objet qui a provoqué son anxiété, il a tenté de surmonter sa réponse à la peur par désensibilisation.Skinner s'est concentré sur la modification du comportement par récompense et punition, souvent appelée «conditionnement opérant».
Pendant un certain temps dans la seconde moitié du 20e siècle, la thérapie comportementale est tombée hors de la mode.Vu comme un cœur sans cœur et une approche souvent trop simplifiée pour faire face à des problèmes émotionnels profonds, la modification comportementale a perdu sa faveur à mesure que la thérapie cognitive a augmenté en popularité.La thérapie cognitive, développée dans les années 1960, a tenté de changer les comportements destructeurs en amenant les patients à reconnaître leurs pensées et leurs comportements néfastes et à les combattre rationnellement avec des concepts positifs.ou la dépendance alimentaire aux problèmes d'intimité entre les couples.La bataille entre les thérapies cognitives et comportementales est largement réglée, car de nombreux thérapeutes utilisent désormais une forme mélangée des théories autrefois rivales.La psychologie moderne est largement personnalisée, le thérapeute et les patients travaillant ensemble pour trouver le traitement le plus efficace pour leurs problèmes psychologiques particuliers.