Vad är beteendeterapi?

Människor som söker psykologisk hjälp för ångest, depression, fobier eller oönskade vanor har många behandlingskurser att välja mellan.Även om vissa kanske är intresserade av intensiva diskussionssessioner som försöker gräva ut roten till deras fråga, vill andra ha hjälp med en praktisk plan för att hantera sina frågor dag för dag.För denna andra grupp människor kan beteendeterapi vara nyckeln till att få sina mål.

Beteendebehandling är baserad på idén att de flesta beteenden lärs genom upprepade svar på en stimulans.Om en person har utvecklat ett destruktivt svarsmönster på vissa situationer måste detta mönster brytas ned och ersättas med ett positivt svar för att övervinna problemet.Till exempel, om Joes svar på stress på jobbet är att dricka kraftigt efteråt, har han utvecklat ett destruktivt beteendemönster.Om Joe kan arbeta för att ersätta sin dricka med en annan stresskommigerande aktivitet, till exempel att träna eller meditera, kommer han att ersätta ett negativt mönster med ett positivt som uppnår samma resultat.

Beteendebehandling är ett verktyg som en terapeut kan använda för att hjälpa en patient som Joe att ersätta destruktiva mönster med positiva.Teorin bakom beteendeterapi bygger delvis på de berömda experimenten i konditionering som utfördes av Ivan Pavlov under början av 1900 -talet.Konditioneringsteorier tyder på att människor kan ändra skadliga beteenden och handlingar till positiva mönster genom att belöna och bekräfta ett önskat beteende eller svar.

Modern dagens beteendeterapi påverkas också tydligt av arbetet med Joseph Wolpe och B.F. Skinner på 1950 -talet.Genom att utvidga på Pavlovs -experiment arbetade dessa läkare för att hitta ytterligare områden där beteendepsykologi kunde tillämpas.Wolpe använde principerna för terapin för att behandla fall av ångest orsakade av specifika rädsla;Genom att ge patienten ökande doser av exponering för föremålet som orsakade deras ångest försökte han övervinna deras rädsla svar genom desensibilisering.Skinner fokuserade på beteendemodifiering genom belöning och straff, ofta kallad ”operantkonditionering.”

Under en tid under senare hälften av 1900 -talet föll beteendeterapi ur modet.Sett som hjärtlös och en ofta överförenklad strategi för att hantera djupa känslomässiga problem, förlorade beteendemodifiering fördel när kognitiv terapi ökade i popularitet.Kognitiv terapi, utvecklad på 1960 -talet, försökte förändra destruktiva beteenden genom att få patienter att känna igen sina skadliga tankar och beteenden och rationellt bekämpa dem med positiva begrepp.

Idag tillämpas beteendeterapi på en mängd olika psykologiska förhållanden, från rökning, från rökning, från att rökaeller matberoende av intimitetsproblem mellan par.Striden mellan kognitiva och beteendemässiga terapier är till stor del avgjort, eftersom många terapeuter nu använder en blandad form av de en gång-rivaliska teorierna.Modern psykologi är till stor del anpassad, med terapeut och patienter som arbetar tillsammans för att hitta behandlingsförloppet som är mest effektiv för deras speciella psykologiska problem.