Was ist ein autogenes Training?

Das autogene Training ist eine Technik, mit der Stress und andere psychologische Bedingungen behandelt werden.Das Ziel des Trainings ist es, tiefe Ruhe und Entspannung zu fördern, indem eine Reihe von Übungen täglich wiederholt werden.Menschen können autogene Trainingstechniken von Ausbildern lernen oder sich für die Ausbildung alleine entscheiden, insbesondere wenn sie Erfahrung mit geführten Bildern und anderen Entspannungs- und Meditationstechniken haben.

Im autogenen Training führt der Praktiker eine Reihe von Visualisierungen durchDer Körper wird warm, schwer und total entspannt.Er oder sie bewegt sich mit diesen Visualisierungen schrittweise von den Extremitäten zum Kofferraum des Körpers, während er langsame, tiefe Atmung übt.Nachdem ein Entspannungszustand erreicht wurde, kehrt der Praktiker die Auswirkungen sanft um und nimmt dann normale Aktivitäten wieder auf.Diese Übungen werden täglich mehrmals am Tag wiederholt.

Studien zu Menschen, die autogenes Training verwendet habenum den Körper in einem Zustand der Homöostase oder des Gleichgewichts zu halten.Regelmäßige Praxis kann den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die allgemeinen Stressempfindungen verringern.Stressbedingte psychologische Bedingungen können von autogenem Training profitieren, ebenso wie einige medizinische Probleme, wenn der Arzt sorgfältig überwacht wird.Der Praktiker reguliert seinen eigenen Körper durch regelmäßige Praxis.Dieses Konzept wurde von Johannes Schultz in den 1930er Jahren entwickelt, in einer Zeit, in der einige Menschen an Meditation und anderen alternativen Techniken interessiert waren, um Gesundheit, Kernkraft und geistige Gleichgewicht zu fördern.Es wurde inzwischen weltweit von Praktikern in verschiedenen Kontexten verwendet, die von Yogis bis hin zu Patienten in psychiatrischen Krankenhäusern reichen.Diese Praktiker sprechen mit einem Arzt, bevor er mit dem autogenen Training beginnt.Der Arzt kann diskutieren, ob das Training für den Patienten geeignet ist oder nicht, und welche Art von Positionen, die der Patient während der Durchführung von Visualisierungen verwenden sollte.Während die meisten Menschen in einer anfälligen Position anfangen und allmählich mit Sitzen und anderen Posen experimentieren, kann es eine Pose geben, die besonders für einen einzelnen Patienten geeignet ist, und es kann andere Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen des autogenen Trainings geben, die ein Arzt möglicherweise möchteAdresse mit einer Patienten, bevor er oder sie anfängt zu praktizieren.