Πώς μπορώ να μειώσω την ένταση των μυών;

Υπάρχουν ορισμένες αιτίες της έντασης των μυών, αλλά οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι το άγχος και ο καθιστικός τρόπος ζωής.Για το λόγο αυτό, οι περισσότερες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της έντασης στους μύες είναι επίσης τεχνικές που απαιτούν χαλάρωση, άσκηση ή συνδυασμό των δύο.Εάν συμβεί να εργάζεστε σε ένα γραφείο ή υπολογιστή για πολλές ώρες κάθε μέρα, η μυϊκή ένταση που αντιμετωπίζετε μπορεί να προκαλέσει κάθονται στην ίδια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους.Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτό το να σηκωθείτε από το γραφείο σας κάθε ώρα ή έτσι και κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις τέντωμα.Επίσης, σκεφτείτε να συμμετάσχετε στην ώρα του μεσημεριανού σας και να κάνετε μια βόλτα.

Η άσκηση γενικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να ανακουφίσετε την υπερβολική ένταση στους μύες.Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για την ανακούφιση της έντασης των μυών είναι η γιόγκα, το Pilates και το Tai Chi.Αυτά τα είδη ασκήσεων προάγουν τη χαλάρωση και την κατάλληλη αναπνοή, οι οποίες είναι εξαιρετικοί τρόποι για να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης στους μυς.Χρησιμοποιώντας ένα από αυτά τα είδη ασκήσεων μία φορά την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσαρμόσετε, να μείνετε σε φόρμα και να μειώσετε την ένταση των μυών.

Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στη θεραπεία μασάζ για να μειώσουν την ένταση των μυών.Αν και τα μασάζ μπορεί να είναι ακριβά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστούν η ένταση στους μύες.Πριν από ένα μασάζ, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον θεραπευτή μασάζ σχετικά με περιοχές προβλημάτων και μέρη που συχνά προβληματίζονται από την υπερβολική ένταση των μυών.Ο θεραπευτής μπορεί στη συνέχεια να επικεντρωθεί στη θεραπεία αυτών των περιοχών κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης.Παρά τα έξοδα, πολλοί άνθρωποι προϋπολογισμός για μηνιαίες και ακόμη εβδομαδιαίες συνεδρίες θεραπείας μασάζ λόγω των οφελών για την υγεία της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της έντασης στους μυς.

Ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί η ένταση των μυών είναι να διαλογιστεί.Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, να βοηθήσετε κάποιον να αισθάνεται πιο επικεντρωμένο και να μειώσετε την υπερβολική ένταση στους μύες.Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με τον διαλογισμό, υπάρχουν καταγραφές που, όταν ακούγονται, μπορούν να καθοδηγήσουν ένα μέσω της διαδικασίας.Αυτές οι ηχογραφήσεις των καθοδηγούμενων διαλογισμών μπορούν να ακουστούν σε καθημερινή βάση, ενώ ξαπλώνετε ή κάθονται σε άνετη θέση.Μπορούν επίσης να ακουστούν ενώ κοιμούνται τη νύχτα.

Οι καταγραφές διαλογισμού με καθοδήγηση είναι αρκετά οικονομικά αποδοτικές επειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξανά και ξανά.Είναι επίσης χρήσιμα ακόμη και για τους ανθρώπους που βιώνουν στη χρήση διαλογισμού για τους σκοπούς της χαλάρωσης.