Paano ko mababawasan ang pag -igting ng kalamnan?

Mayroong isang bilang ng mga sanhi ng pag -igting ng kalamnan, ngunit ang pinakakaraniwang sanhi ay ang stress at isang nakaupo na pamumuhay.Para sa kadahilanang ito, ang karamihan sa mga pamamaraan na ginagamit upang mapawi ang pag -igting sa mga kalamnan ay mga pamamaraan din na nangangailangan ng pagpapahinga, ehersisyo, o isang kumbinasyon ng dalawa.Kung nagtrabaho ka sa isang desk o computer sa loob ng mahabang oras araw -araw, ang pag -igting ng kalamnan na naranasan mo ay maaaring maging sanhi sa pamamagitan ng pag -upo sa parehong posisyon sa mahabang panahon.Maaari mong labanan ito sa pamamagitan ng pagbangon mula sa iyong desk bawat oras o higit pa at paggawa ng ilang mga simpleng pag -uunat na ehersisyo.Gayundin, isaalang -alang ang pagsali sa iyong oras ng tanghalian at maglakad -lakad.

Ang ehersisyo sa pangkalahatan ay isang mahusay na paraan upang makatulong na mabawasan ang stress at mapawi ang labis na pag -igting sa mga kalamnan.Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagsasanay upang mapawi ang pag -igting ng kalamnan ay ang yoga, Pilates, at Tai Chi.Ang mga ganitong uri ng pagsasanay ay nagtataguyod ng pagpapahinga at tamang paghinga, na mahusay na paraan upang makatulong na mabawasan ang pag -igting sa mga kalamnan.Ang paggamit ng isa sa mga ganitong uri ng ehersisyo isang beses sa isang linggo ay isang mahusay na paraan upang magkasya, manatiling maayos, at bawasan ang pag -igting ng kalamnan.

Ang ilang mga tao ay bumaling sa massage therapy upang mabawasan ang pag -igting ng kalamnan.Bagaman ang mga masahe ay maaaring magastos, ang mga ito ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pag -igting sa mga kalamnan.Bago ang isang masahe, pinakamahusay na makipag -usap sa massage therapist tungkol sa mga lugar ng problema at mga lugar na kadalasang nababagabag sa labis na pag -igting ng kalamnan.Ang therapist ay maaaring tumuon sa paggamot sa mga lugar na ito sa session.Sa kabila ng gastos, maraming mga tao ang badyet para sa buwanang at kahit lingguhang session ng therapy ng massage dahil sa mga benepisyo sa kalusugan ng paggamot, kabilang ang pagbawas ng pag -igting sa mga kalamnan.

Ang isa pang paraan upang mabawasan ang pag -igting ng kalamnan ay ang pagninilay.Ang pagmumuni -muni ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress, tulungan ang isang pakiramdam na mas nakasentro, at mabawasan ang labis na pag -igting sa mga kalamnan.Para sa mga hindi pamilyar sa pagmumuni -muni, may mga pag -record na, kapag nakinig, ay maaaring gabayan ang isa sa proseso.Ang mga pag -record ng mga gabay na pagmumuni -muni ay maaaring pakinggan sa pang -araw -araw na batayan, habang nakahiga o nakaupo sa isang komportableng posisyon.Maaari rin silang pakinggan habang natutulog sa gabi.

Ang mga gabay na pag -record ng pagmumuni -muni ay medyo epektibo dahil maaari silang magamit nang paulit -ulit.Ang mga ito ay kapaki -pakinabang din kahit para sa mga taong nakaranas sa paggamit ng pagmumuni -muni para sa mga layunin ng pagpapahinga.