Bagaimana cara mengurangi ketegangan otot?

Ada sejumlah penyebab ketegangan otot, tetapi penyebab yang paling umum adalah stres dan gaya hidup menetap.Untuk alasan ini, sebagian besar teknik yang digunakan untuk menghilangkan ketegangan pada otot juga merupakan teknik yang membutuhkan relaksasi, olahraga, atau kombinasi keduanya.Jika Anda bekerja di meja atau komputer selama berjam -jam setiap hari, ketegangan otot yang Anda alami mungkin disebabkan dengan duduk di posisi yang sama untuk waktu yang lama.Anda dapat memerangi ini dengan bangun dari meja Anda setiap jam atau lebih dan melakukan beberapa latihan peregangan sederhana.Juga, pertimbangkan untuk mengambil bagian dari jam makan siang Anda dan berjalan -jalan.

Latihan secara umum adalah cara yang bagus untuk membantu mengurangi stres dan menghilangkan ketegangan berlebih pada otot.Beberapa latihan terbaik untuk meringankan ketegangan otot adalah yoga, pilates, dan tai chi.Latihan semacam ini meningkatkan relaksasi dan pernapasan yang tepat, yang merupakan cara yang bagus untuk membantu mengurangi ketegangan pada otot.Menggunakan salah satu jenis latihan ini seminggu sekali adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar, tetap bugar, dan mengurangi ketegangan otot.

Beberapa orang beralih ke terapi pijat untuk mengurangi ketegangan otot.Meskipun pijatan bisa mahal, mereka adalah cara yang bagus untuk menghilangkan ketegangan pada otot.Sebelum pijatan, yang terbaik adalah berbicara dengan terapis pijat tentang area masalah dan tempat -tempat yang paling umum bermasalah dengan ketegangan otot yang berlebihan.Terapis kemudian dapat fokus pada mengobati area ini selama sesi.Terlepas dari biaya, banyak orang menganggarkan untuk sesi terapi pijat bulanan dan bahkan mingguan karena manfaat kesehatan dari pengobatan, termasuk pengurangan ketegangan pada otot.

Cara lain untuk mengurangi ketegangan otot adalah dengan bermeditasi.Meditasi adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, membantu seseorang merasa lebih terpusat, dan mengurangi ketegangan berlebih pada otot.Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan meditasi, ada rekaman yang, ketika didengarkan, dapat memandu satu melalui proses.Rekaman meditasi yang dipandu ini dapat didengarkan setiap hari, sambil berbaring atau duduk dalam posisi yang nyaman.Mereka juga dapat didengarkan saat tertidur di malam hari.

Rekaman meditasi berpemandu cukup efektif karena mereka dapat digunakan berulang kali.Mereka juga berguna bahkan untuk orang yang berpengalaman dalam menggunakan meditasi untuk tujuan relaksasi.