Làm thế nào tôi có thể giảm căng cơ?

Có một số nguyên nhân gây căng thẳng cơ, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là căng thẳng và lối sống ít vận động.Vì lý do này, hầu hết các kỹ thuật được sử dụng để giảm căng thẳng trong cơ bắp cũng là những kỹ thuật đòi hỏi phải thư giãn, tập thể dục hoặc kết hợp cả hai.Nếu bạn tình cờ làm việc tại bàn làm việc hoặc máy tính trong nhiều giờ mỗi ngày, căng cơ cơ mà bạn trải qua có thể là nguyên nhân bằng cách ngồi ở cùng một vị trí trong thời gian dài.Bạn có thể chống lại điều này bằng cách thức dậy từ bàn làm việc của bạn mỗi giờ hoặc lâu hơn và thực hiện một số bài tập kéo dài đơn giản.Ngoài ra, hãy xem xét tham gia một phần giờ ăn trưa của bạn và đi dạo.Tập thể dục nói chung là một cách tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng và giảm căng thẳng trong cơ bắp.Một số bài tập tốt nhất để giảm căng cơ là yoga, Pilates và Tai Chi.Những loại bài tập này thúc đẩy thư giãn và thở thích hợp, đó là những cách tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng trong cơ bắp.Sử dụng một trong những loại bài tập này mỗi tuần một lần là một cách tuyệt vời để có được sự phù hợp, giữ dáng và giảm căng cơ.Một số người chuyển sang trị liệu massage để giảm căng cơ.Mặc dù mát xa có thể tốn kém, nhưng chúng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong cơ bắp.Trước khi massage, tốt nhất là nói chuyện với nhà trị liệu massage về các khu vực rắc rối và những nơi thường gặp rắc rối nhất do căng cơ quá mức.Nhà trị liệu sau đó có thể tập trung vào điều trị các khu vực này trong phiên.Mặc dù chi phí, nhiều người ngân sách cho các buổi trị liệu massage hàng tháng và thậm chí hàng tuần vì lợi ích sức khỏe của việc điều trị, bao gồm giảm căng thẳng trong cơ bắp.Một cách khác để giảm căng cơ là thiền.Thiền là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, giúp người ta cảm thấy tập trung hơn và giảm căng thẳng quá mức trong cơ bắp.Đối với những người không quen thuộc với thiền định, có những bản ghi âm mà khi được nghe, có thể hướng dẫn một người trong suốt quá trình.Những bản ghi âm thiền có hướng dẫn này có thể được lắng nghe hàng ngày, trong khi nằm xuống hoặc ngồi ở tư thế thoải mái.Chúng cũng có thể được nghe trong khi ngủ vào ban đêm. Các bản ghi thiền có hướng dẫn khá hiệu quả vì chúng có thể được sử dụng nhiều lần.Chúng cũng hữu ích ngay cả đối với những người có kinh nghiệm trong việc sử dụng thiền cho mục đích thư giãn.