Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια;

Υπάρχουν αρκετές συμβουλές και μεθόδους που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια.Φορώντας κάλτσες συμπίεσης ή καλτσοποιία μπορεί να είναι αποτελεσματική και αυτοί οι τύποι ενδυμάτων μπορούν να βρεθούν σε πολλά διαφορετικά καταστήματα.Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους βελτίωσης της κυκλοφορίας των ποδιών και αυτό μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει άλλους παράγοντες υγείας που μπορεί να συμβάλουν στο πρόβλημα.Τα άτομα θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν άλλες συνθήκες υγείας που μπορεί να συνδεθούν με κακή κυκλοφορία και μπορεί να θέλουν να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για βοήθεια.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από συνθήκες ή έχουν τρόπο ζωής που παράγουν κακή κυκλοφορία των ποδιών.Αυτό μπορεί συχνά να είναι το αποτέλεσμα της συνεδρίασης ή της ξαπλωμένης σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά για τους ανθρώπους που εργάζονται σε ένα γραφείο και κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα.Η έλλειψη άσκησης μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα κυκλοφορίας.

Μία από τις ευκολότερες μεθόδους βελτίωσης της κυκλοφορίας είναι να φορούν κάλτσες συμπίεσης ή καλτσοποιία.Αυτά τα ενδύματα είναι παρόμοια με τις τυποποιημένες κάλτσες, αλλά έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν πίεση σε διαφορετικά επίπεδα στα πόδια όταν φοριούνται.Η μεγαλύτερη ποσότητα πίεσης είναι συνήθως στον αστράγαλο, με μειωμένη πίεση να κινείται μέχρι το πόδι.Αυτές οι κάλτσες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια βοηθώντας τις φλέβες στα πόδια να μετακινήσουν το αίμα πίσω προς την καρδιά πιο εύκολα.

Η τακτική άσκηση, ειδικά η άσκηση που περιλαμβάνει τα πόδια, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η κυκλοφορία.Οι φλέβες στα πόδια ενός ατόμου μετακινούν αίμα από το πόδι και το πόδι πίσω προς την καρδιά μέσα από τις συστολές των ομαλών μυών μαζί τους.Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του απλά περπατήματος για αρκετά λεπτά, βοηθά το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά και προάγει αυξημένη οξυγόνωση στα πόδια.Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της κακής κυκλοφορίας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ένα άτομο μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία των ποδιών, ξοδεύοντας αρκετά λεπτά κάθε μέρα με τα πόδια του να ανεβαίνουν πάνω από την καρδιά.Αυτό διευκολύνει το αίμα να ρέει προς και από τα πόδια και ένα άτομο μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να κοιμάται με τα πόδια του που σηκώνονται σε ένα μαξιλάρι ή σφήνα.Η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να είναι συμπτωματική από μια σειρά σοβαρών ιατρικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και ορισμένων καρδιακών διαταραχών.Όποιος βιώνει αυτό το είδος κακής κυκλοφορίας θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν ιατρικό επαγγελματία για περαιτέρω συστάσεις και να ελέγξει για πιο σοβαρές ανησυχίες για την υγεία.