Những lời khuyên tốt nhất để cải thiện lưu thông ở chân là gì?

Có một số mẹo và phương pháp mà một người có thể sử dụng để cải thiện lưu thông ở chân.Mang vớ nén hoặc hàng dệt kim có thể có hiệu quả, và những loại quần áo này có thể được tìm thấy tại nhiều cửa hàng khác nhau.Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất và dễ nhất để cải thiện lưu thông chân, và điều này cũng có thể giải quyết các yếu tố sức khỏe khác có thể đóng góp cho vấn đề.Các cá nhân cũng nên nhận thức được các tình trạng sức khỏe khác có thể liên quan đến lưu thông kém và có thể muốn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hỗ trợ. Nhiều người bị điều kiện hoặc có lối sống tạo ra lưu thông chân kém.Đây thường có thể là kết quả của việc ngồi hoặc nằm ở một nơi trong một thời gian dài, đặc biệt là đối với những người làm việc trong văn phòng và ngồi ở bàn làm việc cả ngày.Việc thiếu tập thể dục cũng có thể gây ra các vấn đề lưu thông. Một trong những phương pháp dễ dàng nhất để cải thiện lưu thông là mang vớ nén hoặc hàng dệt kim.Những sản phẩm may mặc này tương tự như vớ tiêu chuẩn, nhưng được thiết kế để áp dụng áp lực ở các cấp độ khác nhau cho chân khi đeo.Lượng áp lực lớn nhất thường là ở mắt cá chân, với áp lực giảm đi lên chân.Những đôi tất này hỗ trợ cải thiện lưu thông ở chân bằng cách giúp các tĩnh mạch ở chân di chuyển máu trở lại trái tim dễ dàng hơn.

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập thể dục liên quan đến chân, cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông.Các tĩnh mạch ở chân một người di chuyển máu lên từ chân và chân trở về phía tim thông qua các cơn co thắt của các cơ trơn dọc theo chúng.Tập thể dục, bao gồm chỉ đơn giản là đi bộ trong vài phút, giúp máu trở về tim và thúc đẩy tăng cường oxy cho chân.Điều này giúp giảm bớt lưu thông kém và cũng có thể giúp giảm cân. Một người cũng có thể tăng lưu thông chân bằng cách dành vài phút mỗi ngày với đôi chân của mình lên trên trái tim.Điều này làm cho máu dễ dàng chảy đến và đi từ chân, và một cá nhân có thể cân nhắc việc ngủ với chân của mình được nâng lên trên gối hoặc nêm.Lưu thông kém cũng có thể là triệu chứng của một số tình trạng y tế nghiêm trọng, bao gồm bệnh tiểu đường, huyết áp cao và một số rối loạn tim.Bất cứ ai trải qua loại lưu thông kém này nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để biết thêm các khuyến nghị và kiểm tra các mối quan tâm nghiêm trọng hơn.