Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για διαλογισμό για αρχάριους;

Ορισμένες από τις καλύτερες συμβουλές για διαλογισμό για αρχάριους περιλαμβάνουν την αφιέρωση ενός σημείου διαλογισμού, τον περιορισμό των διαταραχών και την άσκηση ταυτόχρονα κάθε μέρα.Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ασκήσετε ελαφρά εκ των προτέρων.Πολλοί εμπειρογνώμονες διαμεσολάβησης συνιστούν επίσης να επιλέξετε μια τεχνική και να κολλήσετε με αυτό, εφόσον ο χρόνος που αφιερώνεται στον διαλογισμό είναι τόσο χαλαρωτικό όσο και ευχάριστο.Εκείνοι που μαθαίνουν πώς να διαλογιστούν θα πρέπει να επιλέξουν ένα αρκετά μέρος απαλλαγμένο από περισπασμούς.Αυτό μπορεί να είναι ένα σημείο στο σπίτι ή μια απομονωμένη τοποθεσία σε εξωτερικούς χώρους.Θα πρέπει να υπάρχει ένα άνετο μέρος για να καθίσετε, και τα εστιακά κομμάτια μπορούν να εισαχθούν για να δημιουργήσουν ένα χαλαρωτικό, εξατομικευμένο χώρο διαμεσολάβησης.Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να χρησιμοποιούν τον ίδιο χώρο κάθε μέρα όταν μαθαίνουν πώς να διαλογίζονται.Αυτό δημιουργεί μια συσχέτιση μεταξύ της τοποθεσίας και της πράξης του διαλογισμού, καθιστώντας έτσι ευκολότερη τη χαλάρωση και την εκκαθάριση του νου.Όπως και να κοιμηθούμε ταυτόχρονα, μπορεί να βοηθήσει να γίνει ο ύπνος να έρθει ευκολότερος, ο διαλογισμός ταυτόχρονα μπορεί να κάνει την είσοδο σε μια χαλαρή κατάσταση του νου αβίαστη.Πολλοί αρχάριοι ξεκινούν με το διαλογισμό μία φορά την ημέρα και στη συνέχεια προσθέτουν περισσότερες συνεδρίες καθώς παίρνουν το κρέας των πραγμάτων.Ξεκινώντας από το σύντομο διαλογισμό και η αργά επεξεργασία θεωρείται μία από τις καλύτερες συμβουλές για διαλογισμό για αρχάριους.Πέντε έως 10 λεπτά είναι συνήθως ένα καλό σημείο εκκίνησης. Πολλοί διαπιστώνουν ότι η άσκηση φωτός πριν ο τακτικός προγραμματισμένος χρόνος διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση του νου.Μια μισή ώρα γιόγκα είναι μια δημοφιλής επιλογή.Η μετάβαση για μια χαλαρή βόλτα είναι μια άλλη επιλογή.Αυτό βοηθά στην εξόρυξη ενέργειας, συχνά ένα εμπόδιο στον διαλογισμό, ενώ εξακολουθεί να παραμένει σε μια χαλαρή κατάσταση του νου.Η έντονη άσκηση, γνωστή για την αύξηση της αδρεναλίνης, συχνά δεν συνιστάται για το σκοπό αυτό.

Υπάρχει πλήθος τεχνικών διαλογισμού, κάθε κατάλληλη για διαφορετικούς τύπους προσωπικότητας.Μερικοί προτιμούν μαλακά ψαλμωδία, ακούγοντας μουσική ή διαλογισμό σε πλήρη σιωπή, ενώ άλλοι προτιμούν να χρησιμοποιούν διαλογισμό με καθοδηγούμενο.Αντί να δοκιμάζουν κάθε τεχνική, πολλοί εμπειρογνώμονες προτείνουν να ερευνήσουν κάθε στυλ, να μαζεύουν αυτό που ακούγεται το πιο εφικτό και στη συνέχεια να κολλήσει με αυτό.Σε συνδυασμό με τον διαλογισμό στον ίδιο τόπο και ταυτόχρονα, αυτό βοηθά να εκπαιδεύσουμε ένα άτομο στην τέχνη του διαλογισμού, το οποίο θεωρείται απαραίτητο για τον διαλογισμό για αρχάριους.Να είστε αγχωτικοί ή υπερβολικά άβολα.Εάν είναι, όσοι έχουν ασκήσει διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα συχνά συνιστούν τον περιορισμό του χρόνου που αφιερώνεται στον διαλογισμό, επιλέγοντας μια άλλη τοποθεσία ή περιμένοντας μέχρι να βρεθεί κανείς στο σωστό πλαίσιο για να εξασκηθεί.Η προσπάθεια να διαλογιστεί όταν αποσπασματικά ή αναστατωμένος είναι συχνά αντιπαραγωγικός.Ενώ η εκμάθηση αυτής της τέχνης απαιτεί χρόνο, τα οφέλη του διαλογισμού συχνά θεωρούνται αξίζει τον κόπο.