Melyek a legjobb tippek a kezdőknek a meditációhoz?

A kezdőknek a legmegfelelőbb tippek közé tartozik a meditációs hely szentelése, a zavarok korlátozása és a gyakorlás minden nap.Hasznos lehet az előzőleg enyhén edzeni.Számos meditációs szakértő azt is javasolja, hogy válasszon egy technikát és ragaszkodjon hozzá, mindaddig, amíg a meditációhoz töltött idő pihentető és élvezetes is.Azoknak, akik megtanulják, hogyan kell meditálni, egy elég helyet kell választaniuk a zavaró tényezőktől.Ez lehet egy hely az otthoni vagy félreeső helyen a szabadban.Kényelmes helynek kell lennie az üléshez, és a fókuszdarabok bevezethetők egy pihentető, személyre szabott meditációs tér létrehozására.A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy minden nap ugyanazt a helyet használják, amikor megtanulják a meditációt;Ez kapcsolatot teremt a hely és a meditáció közötti cselekedet között, ezáltal megkönnyítve az elme pihenését és tisztítását.Annak ellenére, hogy egyidejűleg lefeküdni lehet, segíthet az alvás megkönnyítésében, ugyanakkor a meditáció könnyedén megkönnyítheti a nyugodt gondolkodásmódba lépést.Sok kezdő kezdődik a napi egyszeri meditációval, majd további munkamenetek hozzáadásával kezdve, amikor megkapják a dolgokat.A rövid meditációval és a lassan végzett munkával kezdve az egyik legjobb tipp a kezdőknek a meditációhoz;Az öt -10 perc általában jó kiindulási pont.

Sokan úgy találják, hogy a rendszeresen ütemezett meditációs idő előtt könnyű testmozgás segíthet az elme megtisztításában.A fél órás jóga népszerű választás;Egy másik lehetőség a kényelmes sétára.Ez elősegíti az energia kiadását, gyakran akadályozza a meditációt, miközben továbbra is nyugodt lelkiállapotban marad.Az adrenalin növeléséről ismert fárasztó testmozgást gyakran nem ajánlják erre a célra.Néhányan inkább a lágy éneklést, a zenét hallgatják vagy a teljes csendben meditálnak, mások inkább irányított meditációt használnak.Az egyes technikák kipróbálása helyett sok szakértő javasolja az egyes stílusok kutatását, és válassza ki azt, amely a leginkább végrehajthatónak hangzik, majd ragaszkodjon hozzá.Ugyanebben a helyen és ugyanakkor meditációval együtt, ez elősegíti az ember képzését a meditáció művészetében, amelyet a kezdőknek a meditáció szempontjából nélkülözhetetlennek tartanak.Legyen stresszes vagy túlságosan kényelmetlen.Ha igen, azok, akik hosszú ideje gyakoroltak meditációt, gyakran javasolják a meditációban eltöltött idő korlátozását, egy másik hely kiválasztását, vagy arra várnak, amíg az egyik a megfelelő gondolkodásmódba kerül.A zavart vagy ideges, ha a meditációra próbálkozni gyakran nem eredményes;Miközben a művészet megtanulása időbe telik, a meditáció előnyeit gyakran érdemesnek tekinteni.