Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pagmumuni -muni para sa mga nagsisimula?

Ang ilan sa mga pinakamahusay na tip para sa pagmumuni -muni para sa mga nagsisimula ay kasama ang pag -aalay ng isang lugar ng pagmumuni -muni, paglilimita sa mga kaguluhan, at pagsasanay nang sabay -sabay araw -araw.Maaari rin itong maging kapaki -pakinabang upang magaan ang pag -eehersisyo nang una.Maraming mga eksperto sa pamamagitan ay inirerekumenda din ang pagpili ng isang pamamaraan at pagdikit dito, hangga't ang oras na ginugol ng pagmumuni -muni ay kapwa nakakarelaks at kasiya -siya.Ang mga natututo kung paano magnilay ay dapat pumili ng isang medyo lugar na walang mga abala.Maaari itong maging isang lugar sa bahay o isang liblib na lokasyon sa labas.Dapat mayroong isang komportableng lugar upang umupo, at ang mga focal piraso ay maaaring ipakilala upang lumikha ng isang nakakarelaks, isinapersonal na puwang sa pamamagitan.Karamihan sa mga eksperto ay nagmumungkahi ng paggamit ng parehong puwang araw -araw kapag natututo kung paano magnilay;Lumilikha ito ng isang samahan sa pagitan ng lokasyon at ang kilos ng pagmumuni -muni, sa gayon ay ginagawang mas madali upang makapagpahinga at limasin ang isip.Karamihan sa pagtulog sa parehong oras ay makakatulong upang maging mas madali ang pagtulog, ang pagninilay -nilay sa parehong oras ay maaaring gumawa ng pagpasok sa isang nakakarelaks na estado ng pag -iisip na walang kahirap -hirap.Maraming mga nagsisimula ang nagsisimula sa pagmumuni -muni isang beses sa isang araw, at pagkatapos ay pagdaragdag ng mas maraming mga sesyon habang nakukuha nila ang hang ng mga bagay.Simula sa maikling pagmumuni -muni at dahan -dahang pagtatrabaho ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na tip para sa pagmumuni -muni para sa mga nagsisimula;Limang hanggang 10 minuto ay karaniwang isang mahusay na panimulang punto.

Marami ang nalaman na ang paggawa ng magaan na ehersisyo bago ang kanilang regular na naka -iskedyul na oras ng pagmumuni -muni ay makakatulong upang malinis ang isip.Ang kalahating oras ng yoga ay isang tanyag na pagpipilian;Ang pagpunta para sa isang masayang lakad ay isa pang pagpipilian.Makakatulong ito upang gumastos ng enerhiya, madalas na isang hadlang sa pagmumuni -muni, habang nananatili pa rin sa isang nakakarelaks na estado ng pag -iisip.Ang masidhing ehersisyo, na kilala para sa pagtaas ng adrenaline, ay madalas na hindi inirerekumenda para sa hangaring ito.Ang ilan ay mas gusto ang malambot na pag -awit, pakikinig sa musika, o pagninilay sa kumpletong katahimikan, habang ang iba ay ginusto na gumamit ng gabay na pagmumuni -muni.Sa halip na subukan ang bawat pamamaraan, maraming mga eksperto ang nagmumungkahi ng pagsasaliksik sa bawat estilo, pagpili ng isa na tunog na magagawa, at pagkatapos ay dumikit dito.Kaisa sa pagmumuni -muni sa parehong lugar at sa parehong oras, makakatulong ito upang sanayin ang isang tao sa sining ng pagmumuni -muni, na itinuturing na mahalaga sa pagmumuni -muni para sa mga nagsisimula.Maging nakababalisa o labis na hindi komportable.Kung ito ay, ang mga nagsagawa ng pagmumuni -muni sa loob ng mahabang panahon ay madalas na inirerekumenda na limitahan ang dami ng oras na ginugol sa pagmumuni -muni, pagpili ng isa pang lokasyon, o naghihintay hanggang sa ang isa ay nasa tamang balangkas ng pag -iisip upang magsanay.Ang pagsubok na magnilay kapag ginulo o mapataob ay madalas na kontra -produktibo;Habang natututo ang sining na ito ay tumatagal ng oras, ang mga benepisyo ng pagmumuni -muni ay madalas na itinuturing na sulit.