Những lời khuyên tốt nhất để thiền cho người mới bắt đầu là gì?

Một số lời khuyên tốt nhất để thiền cho người mới bắt đầu bao gồm dành một điểm thiền, hạn chế xáo trộn và thực hành cùng một lúc mỗi ngày.Nó cũng có thể hữu ích để tập thể dục nhẹ trước.Nhiều chuyên gia hòa giải cũng khuyên bạn nên chọn một kỹ thuật và gắn bó với nó, miễn là thời gian thiền định vừa thư giãn vừa thú vị. Việc chọn một thiền định phù hợp cho người mới bắt đầu có thể là điều cần thiết để biến thực hành cổ xưa này thành một phần của cuộc sống.Những người học cách thiền nên chọn một vị trí không bị mất tập trung.Đây có thể là một vị trí trong nhà hoặc một vị trí hẻo lánh ngoài trời.Cần có một nơi thoải mái để ngồi, và các mảnh tiêu điểm có thể được giới thiệu để tạo ra một không gian hòa giải thư giãn, cá nhân hóa.Hầu hết các chuyên gia đề nghị sử dụng cùng một không gian mỗi ngày khi học cách thiền;Điều này tạo ra một mối liên hệ giữa vị trí và hành động thiền định, do đó làm cho việc thư giãn và giải tỏa tâm trí dễ dàng hơn.Nhiều như đi ngủ cùng một lúc có thể giúp ngủ trở nên dễ dàng hơn, việc thiền cùng một lúc có thể khiến cho một trạng thái thoải mái của tâm trí dễ dàng.Nhiều người mới bắt đầu với việc thiền mỗi ngày một lần, và sau đó thêm nhiều phiên hơn khi họ hiểu được mọi thứ.Bắt đầu với thiền ngắn và làm việc chậm chạp được coi là một trong những mẹo tốt nhất để thiền cho người mới bắt đầu;Năm đến 10 phút thường là một điểm khởi đầu tốt. Nhiều người thấy rằng thực hiện bài tập nhẹ trước thời gian thiền được lên lịch thường xuyên của họ có thể giúp làm rõ tâm trí.Một nửa giờ yoga là một lựa chọn phổ biến;Đi bộ nhàn nhã là một lựa chọn khác.Điều này giúp tiêu tốn năng lượng, thường là một trở ngại cho thiền định, trong khi vẫn ở trong trạng thái tâm trí thoải mái.Tập thể dục vất vả, được biết đến với việc tăng adrenaline, thường không được khuyến nghị cho mục đích này. Có vô số kỹ thuật thiền, mỗi kỹ thuật phù hợp cho các loại tính cách khác nhau.Một số thích tụng kinh, nghe nhạc hoặc thiền trong sự im lặng hoàn toàn, trong khi những người khác thích sử dụng thiền định hướng dẫn.Thay vì thử từng kỹ thuật, nhiều chuyên gia đề nghị nghiên cứu từng phong cách, chọn một loại nghe có vẻ dễ thực hiện nhất, và sau đó gắn bó với nó.Cùng với việc thiền định ở cùng một nơi và đồng thời, điều này giúp đào tạo một người trong nghệ thuật thiền, được coi là cần thiết cho thiền cho người mới bắt đầu.căng thẳng hoặc quá khó chịu.Nếu đúng như vậy, những người đã thực hành thiền trong một thời gian dài thường khuyên bạn nên giới hạn lượng thời gian dành cho thiền, chọn một địa điểm khác hoặc chờ đợi cho đến khi một người ở trong tâm trí phù hợp để thực hành.Cố gắng thiền khi mất tập trung hoặc buồn bã thường phản tác dụng;Mặc dù học nghệ thuật này không mất thời gian, những lợi ích của thiền định thường được coi là xứng đáng.