Apa kiat terbaik untuk meditasi untuk pemula?

Beberapa tips terbaik untuk meditasi untuk pemula termasuk mendedikasikan tempat meditasi, membatasi gangguan, dan berlatih pada waktu yang sama setiap hari.Ini juga dapat membantu untuk berolahraga ringan sebelumnya.Banyak ahli mediasi juga merekomendasikan memilih satu teknik dan tetap menggunakannya, selama waktu yang dihabiskan bermeditasi adalah santai dan menyenangkan.

Memilih meditasi yang tepat untuk pemula dapat menjadi penting untuk menjadikan latihan kuno ini sebagai bagian kehidupan sehari -hari.Mereka yang belajar bagaimana bermeditasi harus memilih tempat yang cukup bebas dari gangguan.Ini bisa menjadi tempat di rumah atau lokasi terpencil di luar ruangan.Seharusnya ada tempat yang nyaman untuk duduk, dan potongan fokus dapat diperkenalkan untuk menciptakan ruang mediasi yang santai dan dipersonalisasi.Sebagian besar ahli menyarankan menggunakan ruang yang sama setiap hari saat belajar bermeditasi;Ini menciptakan hubungan antara lokasi dan tindakan bermeditasi, sehingga membuatnya lebih mudah untuk bersantai dan menjernihkan pikiran.

dalam hal yang sama, bermeditasi pada waktu atau waktu yang sama setiap hari juga dapat membantu.Sama seperti tidur pada saat yang sama dapat membantu membuat tidur menjadi lebih mudah, bermeditasi pada saat yang sama dapat membuat keadaan santai pikiran mudah.Banyak pemula mulai dengan bermeditasi sekali sehari, dan kemudian menambahkan lebih banyak sesi saat mereka memahami hal -hal.Dimulai dengan meditasi pendek dan perlahan -lahan bekerja dianggap sebagai salah satu tips terbaik untuk meditasi untuk pemula;Lima hingga 10 menit biasanya merupakan titik awal yang baik.

Banyak yang menemukan bahwa melakukan latihan ringan sebelum waktu meditasi yang dijadwalkan secara teratur dapat membantu menjernihkan pikiran.Yoga setengah jam adalah pilihan yang populer;Pergi jalan -jalan santai adalah pilihan lain.Ini membantu mengeluarkan energi, seringkali merupakan penghalang untuk meditasi, sambil tetap tinggal dalam kondisi pikiran yang santai.Latihan berat, yang dikenal untuk meningkatkan adrenalin, seringkali tidak direkomendasikan untuk tujuan ini.

Ada banyak teknik meditasi, masing -masing cocok untuk jenis kepribadian yang berbeda.Beberapa lebih suka nyanyian lembut, mendengarkan musik, atau bermeditasi dalam keheningan total, sementara yang lain lebih suka menggunakan meditasi terpandu.Alih -alih mencoba setiap teknik, banyak ahli menyarankan untuk meneliti setiap gaya, memilih yang terdengar paling bisa dilakukan, dan kemudian tetap menggunakannya.Ditambah dengan meditasi di tempat yang sama dan pada saat yang sama, ini membantu melatih seseorang dalam seni meditasi, yang dianggap penting untuk meditasi untuk pemula.

sementara meditasi untuk pemula bisa agak sulit pada awalnya, seharusnya tidak seharusnya tidak bolehmenjadi stres atau terlalu tidak nyaman.Jika ya, mereka yang telah berlatih meditasi untuk waktu yang lama sering merekomendasikan membatasi jumlah waktu yang dihabiskan dalam meditasi, memilih lokasi lain, atau menunggu sampai seseorang berada dalam kerangka pikiran yang tepat untuk berlatih.Mencoba bermeditasi ketika terganggu atau kesal sering kali kontraproduktif;Saat mempelajari seni ini memang membutuhkan waktu, manfaat meditasi sering dianggap sepadan.