Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για τον έλεγχο της παχυσαρκίας;

Ο έλεγχος της παχυσαρκίας είναι πραγματικά θέμα αυτοέλεγχου.Ένα άτομο που έχει αρκετό αυτοέλεγχο για τη μείωση της κατανάλωσης θερμίδων ή την αύξηση της άσκησης μπορεί σχεδόν πάντα να ξεπεράσει την παχυσαρκία.Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτοέλεγχο μπορούν συχνά να βρουν τρόπους για να αλλάξουν τις συνήθειες τους που λειτουργούν γύρω από το πραγματικό ζήτημα του φαγητού.Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε μια έμμεση μέθοδο ελέγχου της παχυσαρκίας, επειδή οι παλιές συνήθειες μπορούν να επιστρέψουν ή να αναπτυχθούν νέες.Για τους λόγους αυτούς, είναι συχνά χρήσιμο να βοηθήσουμε έναν επόπτη ή φίλο στη διαδικασία θεραπείας.

Η πιο βασική μέθοδος ελέγχου της παχυσαρκίας είναι ο έλεγχος της κατανάλωσης τροφίμων και ποτών.Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη συμμόρφωση με μια δίαιτα ή με τη διαχείριση των μερίδων προσεκτικά.Μερικές φορές οι άνθρωποι πρέπει να καταφεύγουν σε χειρουργικές μεθόδους που καθιστούν αδύνατη την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων.Η χειρουργική επέμβαση ως μέθοδος ελέγχου της παχυσαρκίας δεν είναι ιδιαίτερα ασφαλής και ένα άτομο που έχει χρησιμοποιήσει χειρουργική επέμβαση δεν μαθαίνει πάντοτε τον απαραίτητο αυτοέλεγχο που απαιτείται για τη διατήρηση της απώλειας βάρους.για να αποκτήσετε παρόμοια αποτελέσματα.Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η ένταξη σε μια λέσχη, για παράδειγμα, διευκολύνει την άσκηση.Η παρακολούθηση της αποκατάστασης της παχυσαρκίας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη όταν ξεκινάτε στη διαδικασία απώλειας βάρους.Το άλμα ξεκινώντας από τη διαδικασία απώλειας βάρους, παρακολουθώντας ένα στρατόπεδο ή κλινική μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα, αλλά οι αλλαγές που έμαθαν κατά τη διάρκεια ενός στρατοπέδου δεν κολλάνε πάντα.Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να πέσει πίσω σε παλιά μοτίβα μόλις κάποιος έχει αφήσει το στρατόή αποστροφή για άσκηση.Η απαλλαγή από την τηλεόραση, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει σημαντικά το χρονικό διάστημα που ένα άτομο ξοδεύει να είναι καθιστικό.Εναλλακτικά, η κατοχή ενός άλλου ατόμου κάνει τα ψώνια και αγοράζοντας μόνο υγιεινά τρόφιμα μπορεί να εξαλείψει την επιλογή από το χρόνο του γεύματος, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο να φάει κακώς.

Ένα άτομο που δεν επιθυμεί να χάσει βάρος μπορεί πάντα να βρει τρόπους για να σαμποτάρει μια διατροφή ήσχέδιο άσκησης.Ακόμη και όταν κάποιος πιστεύει ότι είναι έτοιμος να χάσει βάρος, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.Ένα βήμα που πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τις στρατηγικές ελέγχου της παχυσαρκίας είναι να καθορίσουν ποιες συμπεριφορές και διαδικασίες σκέψης οδήγησαν στην παχυσαρκία στην πρώτη θέση.Αναγνωρίζοντας τι είδους συμπεριφορές πρέπει να αλλάξουν, ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ καλύτερα εξοπλισμένο για να αντιμετωπίσει το άγχος της πραγματοποίησης σημαντικών αλλαγών στη ζωή.