Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa kontrol ng labis na katabaan?

Ang kontrol sa labis na katabaan ay talagang isang bagay ng pagpipigil sa sarili.Ang isang tao na may sapat na pagpipigil sa sarili upang mabawasan ang pagkonsumo ng calorie o dagdagan ang ehersisyo ay halos palaging pagtagumpayan ang labis na katabaan.Ang mga taong walang pagpipigil sa sarili ay madalas na makahanap ng mga paraan upang mabago ang kanilang mga gawi na gumagana sa paligid ng aktwal na isyu ng pagkain.Mahalagang maging maingat kapag pumipili ng isang hindi tuwirang pamamaraan ng kontrol sa labis na katabaan dahil ang mga dating gawi ay maaaring bumalik o maaaring mabuo ang mga bago.Para sa mga kadahilanang ito, madalas na kapaki -pakinabang na magkaroon ng isang superbisor o kaibigan na tumulong sa proseso ng paggamot.Magagawa ito sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta o sa pamamagitan ng maingat na pamamahala ng mga bahagi.Minsan ang mga tao ay dapat gumawa ng mga pamamaraan ng kirurhiko na imposible na ubusin ang malaking halaga ng pagkain.Ang operasyon bilang isang paraan ng kontrol ng labis na katabaan ay hindi ligtas, at ang isang tao na gumagamit ng operasyon ay hindi palaging natutunan ang kinakailangang pagpipigil sa sarili na kinakailangan upang mapanatili ang pagbaba ng timbang.Upang makakuha ng magkatulad na mga resulta.Maraming mga tao ang nakakakita na ang pagsali sa isang club, halimbawa, ay ginagawang mas madali upang makakuha ng ehersisyo.Ang pagdalo sa rehab ng labis na katabaan ay maaari ring maging kapaki -pakinabang kapag nagsimula sa proseso ng pagkawala ng timbang.Tumalon sa pagsisimula ng proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdalo sa isang kampo o klinika ay maaaring parang isang magandang ideya, ngunit ang mga pagbabago na natutunan sa isang kampo ay hindi palaging dumikit.Maaari itong maging napakadaling bumalik sa mga lumang pattern sa sandaling ang isang tao ay umalis sa kampo.

Minsan, ang paggawa ng mga pagbabago sa mga lugar maliban sa diyeta o ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na anyo ng kontrol ng labis na katabaan, lalo na kung ang isang tao ay may isang sikolohikal na pagkagumon sa pagkaino pag -iwas sa ehersisyo.Ang pag -alis ng telebisyon, halimbawa, ay maaaring makabuluhang bawasan ang dami ng oras na ginugol ng isang tao na maging sedentary.Bilang kahalili, ang pagkakaroon ng ibang tao na gawin ang pamimili ng grocery at pagbili lamang ng mga malusog na pagkain ay maaaring matanggal ang pagpipilian mula sa oras ng pagkain, na ginagawang mas mahirap kumain ng hindi maganda.Plano ng ehersisyo.Kahit na sa tingin ng isang tao ay handa siyang mawalan ng timbang, hindi ito palaging nangyayari.Ang isang hakbang na iniwan ng maraming tao sa mga diskarte sa kontrol ng labis na katabaan ay ang pagtukoy kung anong mga pag -uugali at mga proseso ng pag -iisip na humantong sa labis na katabaan sa unang lugar.Sa pamamagitan ng pagkilala kung anong mga uri ng pag -uugali ang kailangang baguhin, ang isang tao ay maaaring maging mas mahusay na kagamitan upang harapin ang stress ng paggawa ng mga pangunahing pagbabago sa buhay.