Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης του στρες;

Το άγχος είναι ένα μέρος της ζωής, αλλά είναι σημαντικό να βρεθούν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες, ώστε να μην αναλάβει.Το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο και έχει αποδειχθεί για να αυξήσει τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου.Η αντιμετώπιση του στρες μπορεί να πάρει μερικές διαφορετικές μορφές, από προληπτικές τεχνικές για τη μείωση των αγχωτικών καταστάσεων στη ζωή, στις τεχνικές χαλάρωσης που έγιναν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψει την αντίδραση του στρες του BodyΟι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε δημιουργικές λύσεις σε προβλήματα που μπορεί να προκαλούν άγχος.Για παράδειγμα, το άγχος στο χώρο εργασίας είναι συχνά μια από τις κύριες πηγές άγχους για τους ανθρώπους.Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αναπόφευκτο, αλλά σε άλλες, μπορεί να υπάρχει ένας τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος.Κάποιος μπορεί να επιλέξει να έρθει για να δουλέψει λίγο νωρίς για να ξεκινήσει για να απαντήσει στην απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, για παράδειγμα.Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο, λέγοντας όχι σε ένα έργο και όχι να αναλάβει περισσότερο από ό, τι μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί είναι ένας άλλος τρόπος μείωσης του στρες. Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας για την ημέρα μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης του στρες.Αυτή η ρουτίνα μπορεί να είναι για το χώρο εργασίας.Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να επιλέξει να απαντήσει μόνο σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για μια ώρα ή δύο κάθε μέρα και το υπόλοιπο της ημέρας θα δαπανηθεί για την ολοκλήρωση της εργασίας.Οι ρουτίνες στο σπίτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν.Εάν όλοι ορίζουν ρούχα και κάνουν γεύματα για την επόμενη μέρα το προηγούμενο βράδυ, αυτό μπορεί να εξοικονομήσει κάποιο πολύτιμο χρόνο το πρωί και να βοηθήσει στην πρόληψη του άγχους και των επιχειρημάτων. "Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι τεχνικές χαλάρωσης ή διαλογισμού είναι οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισηςμε άγχος.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μια καθημερινή πρακτική γιόγκα, μια βόλτα κατά το μεσημέρι ή στο τέλος της ημέρας, μια σύντομη περίοδο διαλογισμού πριν από το κρεβάτι ή ένα ζεστό μπάνιο ή ένα φλιτζάνι τσάι το βράδυ για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε από την ημέρα.Ενώ το άγχος συμβαίνει, η λήψη βαθιών αναπνοών και η συνειδητά παραμένοντας ήρεμη σε αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης.Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να δώσει συγκεκριμένες προτάσεις για την αντιμετώπιση του άγχους και μπορεί επίσης να είναι σε θέση να βοηθήσει στη διευκόλυνση της επικοινωνίας μεταξύ των μελών της οικογένειας.Παρόλο που το άγχος μπορεί να είναι μέρος της καθημερινής ζωής, ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά κάθε άτομο σε αυτό μπορεί να είναι ακόμα μια επιλογή.