Apa cara terbaik untuk mengatasi stres?
Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi penting untuk menemukan cara yang efektif untuk mengatasi stres sehingga tidak mengambil alih.Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung dan stroke, dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan peluang kanker kanker.Mengatasi stres dapat mengambil beberapa bentuk yang berbeda, dari teknik proaktif untuk mengurangi situasi stres dalam kehidupan, hingga teknik relaksasi yang dilakukan sepanjang hari untuk mencegah respons stres tubuh, seperti kecemasan, lebih cepat, bernafas lebih dangkal, atau kemarahan.
Salah satu dariCara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan mencoba menemukan solusi kreatif untuk masalah yang mungkin menyebabkan stres.Misalnya, stres di tempat kerja seringkali merupakan salah satu sumber utama stres bagi orang.Dalam beberapa situasi itu tidak dapat dihindari, tetapi pada orang lain, mungkin ada cara untuk menangani masalah tersebut.Orang mungkin memilih untuk datang untuk bekerja sedikit lebih awal untuk memulai email menjawab email, misalnya.Meskipun mungkin sulit, mengatakan tidak pada proyek daripada mengambil lebih dari yang dapat dengan mudah ditangani adalah cara lain untuk mengurangi stres.
Mengembangkan rutinitas untuk hari itu mungkin juga cara yang baik untuk mengatasi stres.Rutinitas ini bisa untuk tempat kerja;Misalnya, orang mungkin memilih untuk hanya menanggapi email selama satu atau dua jam setiap hari, dan sisa hari itu akan dihabiskan untuk menyelesaikan pekerjaan.Rutinitas di rumah juga dapat membantu.Jika semua orang menyiapkan pakaian, dan membuat makan siang untuk hari berikutnya malam sebelumnya, ini dapat menghemat waktu yang berharga di pagi hari dan membantu mencegah stres dan argumen.
Beberapa orang menemukan bahwa teknik relaksasi atau meditasi adalah cara terbaik untuk mengatasi mengatasidengan stres.Ini mungkin termasuk latihan yoga harian, berjalan -jalan saat makan siang atau pada akhirnya, periode meditasi singkat sebelum tidur, atau mandi air panas atau secangkir teh di malam hari untuk membantu bersantai sejak hari itu.Sementara stres sedang terjadi, mengambil napas dalam -dalam, dan secara sadar tetap tenang dalam situasi stres dapat menjadi metode koping yang efektif juga.
Jika stres menjadi luar biasa, kunjungan ke terapis mungkin membantu.Seorang terapis mungkin dapat memberikan saran khusus untuk mengatasi stres, dan mungkin juga dapat membantu memfasilitasi komunikasi di antara anggota keluarga.Meskipun stres mungkin menjadi bagian dari kehidupan sehari -hari, cara setiap orang bereaksi terhadapnya masih bisa menjadi pilihan.